Уолтър Мишел и тестът за зефир; посредничество-берлин-блог
През 60-те години Уолтър Мишел и неговите ученици проведоха експеримент с деца в предучилищна възраст в детската градина на Бинг, дневен център в Станфордския университет. Той доведе децата до истинска дилема. Децата можеха да избират между незабавна награда (един блат) и по-голяма по-късна награда (два блата), но за това трябваше да изчакат 20 минути. Изглеждаше, че едно дете седи само в стаята, един блат и камбана пред тях. Ако децата искаха да ядат бонбоните, те биха могли да звънят и да ядат блат. Ако не бие камбаната, ще получи по-голямата награда, когато експериментаторът се върне. Някои деца не чакаха дълго, за да ударят камбаната, други деца упорстваха през 20-те минути.
Забавено възнаграждение и самоконтрол
Мишел използва най-новите научни открития в подкрепа на тези отговори. Той обяснява, че в човешкия мозък има две тясно преплетени системи, едната „гореща“ - емоционална, контролирана с рефлекс, несъзнавана - другата „хладна“ - когнитивна, отразяваща, по-бавна и изискваща повече усилия. Специфичните взаимодействия между тези две системи определят как децата в предучилищна възраст реагират на теста за блат. Има стратегии за естеството на психичните процеси и стратегии, които могат да се използват за охлаждане на горещите изкушения, отлагане на наградите и развитие на самоконтрол.
Ако наградите са видими, изчакването е по-трудно, отколкото ако наградите са скрити под тава. Успешните прокрастинатори на награди също измислиха всякакви трикове, за да се разсеят и да охладят конфликта и стреса, на които бяха изложени. Имаше деца, които измисляха малки песни или истории, правеха си лица, занимаваха се с ръце или крака или имаха други творчески идеи. Разсейващите мисли доведоха до по-дълго забавяне на наградата. Мисленето за наградата съкрати времето, необходимо на децата да бият камбаната.
Активирането на горещата, емоционална система гарантира, че действате незабавно. Фокусирането върху горещите характеристики на привлекателността води до Лос! Реакции. Силният стрес активира горещата система. Горещата система е в лимбичната система в мозъка, в амигдалата. Наближаващ лъв естествено доведе до автоматична реакция на самозащита в по-ранни времена. Горещите реакции обаче не са полезни, когато става въпрос за поддържане на хладна глава.
Хладната, контролирана система се намира предимно в префронталната кора на мозъка. Тази система се развива бавно, постепенно става все по-активна в предучилищната и началната училищна възраст и не узрява напълно до началото на 20-те години. Прокрастинаторите с добра награда се фокусираха върху готините, абстрактни, фактически характеристики на примамката и избягваха горещите характеристики. Има разлики между момичетата и момчетата в забавянето на поведението за възнаграждение и в охлаждащите стратегии. С голям стрес готината система все повече се проваля.
Самоконтролът възниква във връзка с привързаното поведение на човек. „Странната ситуация“, зачената от Мери Ейнсуърт, симулира кратко изчезване на майката и събиране между майка и дете при безобидни условия. Малките деца на възраст между една и три години, които са успели да се отвлекат от отсъствието на майка си, също по-късно се представят по-добре при теста за блат. Родителският стил на майка влияе върху стратегиите за самоконтрол, които детето развива. Еха. Ако децата са по-големи, плановете if-then могат да му помогнат да се справи успешно с широк спектър от иначе почти неуправляеми проблеми със самоконтрола. Твърдо закрепените планове за изпълнение, ако-тогава, все още могат да помогнат в зряла възраст да се противопоставят на изкушенията да се откажат от пушенето, да се концентрират върху постигането на цел или върху някои основни задачи.
От блата в детската градина до планирането на пенсионирането
Самоконтролът е абсолютно важен за постигането на дългосрочни цели. Твърде много самоконтрол кара живота ни да изглежда също толкова неосъществен, колкото и твърде малко самоконтрол. Способността да се контролираш може да изгради силно чувство за собствена стойност. Тогава се казва: "Знам, мога (да го направя)!"
Мишел също описва в книгата си, че децата, които са успели да забавят възнаграждението, са били идентифицирани по три характеристики на изпълнителните функции (част от страхотната система). Първо, те трябваше да запомнят избраната си цел, второ, трябваше да следят колко близо са се доближили до целта и, ако е необходимо, да правят корекции и трето, да инхибират импулсивни реакции.
Оптимистично мислещите хора имат по-високи общи очаквания за успех. Ако приемем, че могат да направят всичко необходимо, за да получат наградата си, те полагат усилия и е по-вероятно да бъдат причислени към групата, която може да чака дълго време. Чувството за постижение значително увеличава бъдещите очаквания за успех.
Импулсният контрол и самоконтролът също могат да помогнат за овладяване на предизвикателствата на живота, като охлаждане на болезнени чувства. Когато клиентите споделят чувствата си от егоцентрична перспектива, те докладват, сякаш преживяват преживяване. Ако чувствата и причините се съобщават от далечна перспектива, събитията могат да бъдат преразгледани когнитивно. Самодистанцирането помага да се намерят конструктивни стратегии за решаване на проблеми и разрешаване на конфликти и за понижаване на кръвното налягане.
„Когато субектите спонтанно се дистанцираха от себе си, докато мисляха за негативните преживявания във връзката си, те също използваха по-конструктивни стратегии за решаване на проблеми и разрешаване на конфликти, отколкото тези, които не се спонтанно дистанцираха от себе си. Особено интересно беше, че тестваните хора с късо саморазстояние се справят конструктивно с конфликтите, стига партньорите им да не показват негативно, враждебно отношение към тях. Ако обаче партньорите им станат враждебни, те им връщат в натура, така че враждебността ескалира. Комбинацията от хора с малко самоотдалечаване и изключително негативно настроени партньори редовно застрашаваше бъдещето на връзката. Този модел се прилага независимо от това дали поведението на конфликта е оценено в самоотчети или от независими наблюдатели, когато партньорите обсъждат конфликтите си в лабораторна ситуация. ... "(Мишел: Тестът за зефир. Стр. 195)
Вероятно вече сте забелязали от текста на тази статия в блога, че съм ентусиазиран от тази книга. Бих могъл да представя много други интересни и вълнуващи резултати от книгата, но бих искал да ви препоръчам книгата. Книгата на Уолтър Мишел за теста за блат е като вълнуващ криминален трилър, абсолютно удоволствие от четенето, което помага на хората да разберат.