Uni Trier uniSPORT - програми за устойчивост на велосипеди
БЪРЗ СТАРТ е най-бързият начин да започнете да тренирате, тъй като прескача стъпките за избор на конкретна програма за упражнения. След натискане на бутона QUICK START започва ръчна програма с постоянно съпротивление. Нивото на съпротивление не се променя автоматично.
(С CrossTrainer след стартиране на програмата се измерва телесното тегло, за да може да се изчислят консумираните калории.)
Ръчно е програма за обучение, при която потребителят може ръчно да настрои съпротивлението с помощта на цифровата клавиатура или клавишите със стрелки (нагоре/надолу). Изборът е направен в началото, но може да бъде променен по всяко време. Ако не е избрано съпротивление, най-малкото се активира автоматично (ниво 1 = около 45 вата).
Дипломирането варира от 1 до 25.
| 1 | 2 | 3 | 4-ти | 5 | 6-то | 7-ми | 8-ми | 9 | 10 | 11. | 12 | 13 | 14-ти | 15-ти | 16. | 17-ти | 18-ти | 19-ти | 20-ти | 21-ви | 22-ри | 23. | 24 | 25-ти |
| 45 | 500 |
* при каданс от 80 оборота в минута.
По дефиниция обучението е планиран процес. В това отношение случайността не трябва да играе важна роля в обучението. Но ако клиентът просто иска да бъде обсипан, тази програма му предлага момент на изненада. След въвеждане на стойност за ориентация на съпротивление, устройството леко я променя нагоре и надолу на неравномерни интервали.
Ориентацията на съпротивлението се основава на нивата от ръчната програма.
Треньор по аеробика е програма за обучение, при която потребителят е изрично изискан от инструкции в ЦЕНТЪРА ЗА СЪОБЩЕНИЯ непрекъснато да променя скоростта на оборотите на педала. Интервалите на скоростта варират, така че тренировката става все по-интензивна, последвана от постепенно намаляване на интензивността в края на тренировката.
За достъп до програмата, бутонът "Личен треньор" трябва да бъде натиснат няколко пъти, докато се появи заглавието на програмата.
Тази патентована тренировъчна програма Life Fitness предлага разнообразни конфигурации за интервални тренировки. Интервалите са периоди на интензивен сърдечно-съдов стрес с редовни периоди с по-ниска интензивност. ПРОГРАМНИЯ ПРОФИЛ ПРОЗОРЕЦ показва тези интервали с висока и ниска интензивност като колони от светлинни точки, които приличат на хълмове и долини. Научни изследвания показват, че електронно контролирана интервална тренировъчна програма постига по-големи сърдечно-съдови тренировъчни ефекти от тренировките с постоянна интензивност на упражненията.
Всяка тренировъчна програма HILL преминава през четири фази, като всяка фаза има различно ниво на съпротива. ПРОГРАМНОТО ПРОФИЛО ПРОЗОРЦЕ показва напредъка на тези фази (вижте фигурата след описанието по-долу).
Както е споменато в описанието по-долу, сърдечната честота трябва да се измерва на два етапа от упражненията, за да се оцени ефективността му. Потребителят трябва да носи телеметрична полярна лента за гърди или да хване непрекъснато сензорите за ръка на Lifepulse. ПАНЕЛЪТ ЗА СЪОБЩЕНИЯ не показва заявка за измерване на пулса по време на HILL тренировка.
1 загрявка е фаза с ниско, постепенно нарастващо съпротивление, което постепенно въвежда сърдечната честота в долния диапазон на целевата зона на сърдечния ритъм и стимулира дишането и притока на кръв към работещите мускули.
2 плато Увеличете леко натоварването и след това го поддържайте постоянно, за да поддържате сърдечната честота в целевата зона на пулса. Проверете пулса си в края на тази фаза.
3 интервални тренировки е поредица от все по-стръмни хълмове, всеки прекъснат от долина или период на възстановяване. Пулсът трябва да се увеличи до горния край на целевата зона на сърдечната честота *. Проверете пулса си в края на тази фаза.
4 изчакване е фаза с ниска интензивност, която помага за премахване на млечна киселина и други метаболитни крайни продукти, които се натрупват в мускулите по време на тренировка и причиняват възпалени мускули.
За да извикате програмата, бутонът "Hill Plus" трябва да бъде натиснат няколко пъти, докато се появи заглавието на програмата.