Унгарска диета
Унгария е на четвърто място в върха на най-„затлъстелите нации“ в света и на първо място в Европа в този срамен връх. В този контекст не е изненадващо ...
Унгария се нарежда на четвърто място в върха на най-„затлъстелите нации“ в света и на първо място в Европа в този срамен връх. В този контекст не е изненадващо ...
Унгария е на четвърто място в върха на най-„затлъстелите нации“ в света и на първо място в Европа в този срамен връх. В този контекст не е изненадващо, че преди няколко години унгарските министерства на здравеопазването, земеделието и образованието отпечатваха ръководство за хранене че населението да следва, за да се отърве от излишните килограми. По-долу ще намерите унгарската диета, препоръчана от специалисти, за да помогне на населението със затлъстяване и наднормено тегло да отслабне.
Унгарска диета: какво е ръководството за хранене, одобрено от унгарското министерство на здравеопазването
В унгарската диета в основата на хранителната пирамида са зърнени култури, непосредствено последвани от зеленчуци и плодове. На върха има продукти от животински произход - месо и млечни продукти. Експертите препоръчват продуктите, богати на захар и мазнини, да се консумират само от време на време, като се поставят извън пирамидата.
Ето унгарската диета, препоръчана от Министерството на здравеопазването:
- Яжте зърнени храни
Диетолозите в Унгария препоръчват хората да ядат пълнозърнести храни по няколко пъти на ден, без да добавят мазнини, захар или сол (с изключение, евентуално, в много малки количества).
- Яжте плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците също са основни в унгарската диета и специалистите ги препоръчват 2-3 пъти на ден. Зелените зеленчуци, цитрусовите плодове, доматите и бобовите растения трябва да бъдат включени в диетата възможно най-често, защото те са богат източник на каротеноиди, витамин С и фолиева киселина. Препоръката е те да се консумират сурови.
В унгарската диета се препоръчва да се пие половин литър мляко на ден. Експертите казват, че най-добрият избор е да се консумират ферментирали млечни продукти (кефир, разбито мляко). Нискомасленото извара също е чудесен избор, когато се опитвате да загубите излишни килограми.
- Месо, риба, яйца и соя в унгарската диета
Диетолозите препоръчват тези продукти да се приготвят с възможно най-малко масло. На унгарците също се препоръчва да ядат риба поне веднъж седмично.
- Избягвайте мазнините
Унгарската диета настоява за приготвяне на храни без мазнини (масло, масло). Трябва да се избягват мазни или пържени храни, докато черният дроб или чернодробните препарати трябва да се консумират веднъж на 7-10 дни. Яйцата не трябва да надвишават 3-4 на седмица.
- Солта
Унгарските диетолози не препоръчват сол при приготвянето на храна, освен в много малки количества. Ароматни билки се приемат, за да компенсират липсата на сол.
Храните и напитките, съдържащи добавена захар, трябва да се консумират рядко.