Уморих се от диета на форума Onmeda

Уморен от диета?

Здрасти,
В момента съм на диета, където консумирам около 1300kcal. Много ниско съдържание на мазнини и богато на зеленчуци/плодове с много протеини и малко въглехидрати.
Възможно ли е да съм толкова уморен?
Упражнявайте се около 3 пъти седмично. 1x стайлинг на тялото, 1x йога и веднъж пилатес.
Какво мислиш?
Поздрави и благодаря,
Лизе

уморих

PS: Когато имам теглото си, колко kcal мога да ям повече чрез упражнения?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.


Здравей Schlappelise,
„Твърде малко, за да живея, твърде много, за да умра.“ Това ми се струва за 1300 ккал. Ако сте висок 145 см и тежите почти 40 кг, калориите за отслабване са ок! Не, сериозно: Погледнете моя диетичен план за отслабване, измислете плана около консумацията на енергия и изгубените килограми падат!
Поздрави oldiegerd

коментар


благодаря, ще погледна. не, аз съм 160 см и тежа 55. Искам да достигна 52 и съм на 32

коментар


Диетата може да ви умори, ако не приемате достатъчно калории.
Тук можете приблизително да изчислите колко са ви необходими, за да поддържате тялото си ефективно:

какво консумира тялото ви, докато тренирате, с жени, по-малки хора и по-леки хора, според мен цифрите в консумацията на спорт са твърде високи.

коментар


благодаря ти реве

коментар


Това с 1300 ккал е напълно ок. Има само едно нещо, което не трябва да забравяте. Най-късно след една седмица трябва да увеличите калориите за един ден. Така че на 1800-2000. По този начин сигнализирате на e, че не гризете кърпата за глад и че тя може да продължи да гори правилно. В противен случай ще се забави и ще се окажете в омагьосан кръг.

Редуването е цялата тайна.

Отдавам вашата умора на липсата на жизненоважни вещества и кислород. Възможно дори леко свръх киселинност.