Умора, наддаване на тегло, стрес 4 упражнения за връщане в ръка Текуща жена МАГ
Уморен, самосъзнателен ... Решено е, спираме да се заяждаме и действаме, с тази специално разработена програма.
Профил 1: Аз съм ръждясал
Не спортувам много, чувствам, че тялото ми е малко сковано, особено когато се събудя ... Искам да започна деня с десния крак.
Добрият екзо: сутрин отделете няколко минути за работа с подвижност на ставите. Чрез извършване на нежни ротации, в една посока, след това в друга, на врата, раменете, китките, таза, глезените. В комплект с флекси-удължения на коленете и лактите. Правете 10 повторения на движение, придружени от дълбоко дишане, затворени очи, за да се съсредоточите върху усещането.
Съветът в допълнение: ако работите зад бюро, не забравяйте да се движите, да ходите редовно и да изпълнявате тези движения, когато е възможно. Без да забравяте да се хидратирате добре през целия ден, на малки редовни глътки, за добро смазване на ставите.
Профил 2: Качих няколко килограма
Искам да отслабна малко, да загубя корема и да се чувствам по-добре за тялото си.
Добрият екзо: в допълнение към корема, активната работа на обвивката помага да се изместят коремните мазнини. В позиция на дъска на предмишниците, ръцете са плоски, повдигнете дясната ръка, докато се въртите в лявата страна, ръката е протегната към небето. След това вдигнете десния си крак от земята и го повдигнете, без да сваляте глутеусите. Задръжте поне 20 секунди, преди да смените страни.
Съветът в допълнение: За изгаряне на калории правилото е просто, трябва да похарчите повече от това, което ядете. Следователно трябва да комбинирате балансирана диета с физическа активност. И за това е достатъчна промяната на няколко навика: вземете стълбите, разходете кучето си, като бягате, вместо да ходите.
Профил 3: Липсва ми енергия
В наши дни, колкото и рано да си лягам, усещам забавяне и често се чувствам отпуснат през деня.