УМОРА, КАПАНЕ В ТОНУС - РАЗБИРАНЕ НА МОЯТА ЕНЕРГИЙНА СИСТЕМА - Yiango
УМОРА, НИСКИ ТОНУС - РАЗБИРАНЕ НА МОЯТА ЕНЕРГИЙНА СИСТЕМА
За да сложим край на умората и да възвърнем тонуса и жизнеността си, е от съществено значение да разберем как работят тялото ми и енергийната ми система. !
От какво е направено ?
За да функционират тялото и умът ежедневно правилно, всеки човек се нуждае от енергия. Тази енергия идва от трансформацията на храни, приемани ежедневно по време на хранене. Той се разпределя в цялото тяло, но главно в мускулите.
Как работи ?
Обработката на погълната храна започва в устата с дъвчене. Слюнката играе роля при предварителното смилане на храната, която след това се изпраща в стомаха и се сегментира на все по-малки парчета. Процесът на химическо храносмилане позволява храната да се трансформира в хранителни вещества, които след това се транспортират до червата и след това се изпращат в кръвта.
След това сърцето осигурява доставката на тези хранителни вещества до различните органи на тялото, което му позволява да има необходимата енергия през целия ден. Енергията на тялото идва от въглехидрати, мазнини и протеини, витамини и минерали. Без достатъчен запас от тези хранителни вещества тялото не може да функционира правилно и се появяват признаци: умора, загуба на тонус и жизненост ... Всеки човек има различни енергийни нужди. Те варират според възрастта, типа на тялото, пола и нивото на ежедневната физическа активност.
>>> Тествам моята енергийна система
Енергийната система зависи от всички останали системи в тялото. Здравето, нивото на фитнес, душевното състояние, околната среда или дори сезоните имат пряко въздействие. За да функционира правилно, тялото и по-точно клетките се нуждаят от енергия. Тялото в покой (основен метаболизъм) консумира голяма част от енергията, за да могат органите да играят своите роли.
Енергията, която тялото използва, се измерва в калории, същите, които са изброени на опаковките на храните. Детето се нуждае от около 2100 kcal на ден, докато възрастен мъж ще се нуждае от около 2500 kcal. Енергийните нужди варират от човек на човек: бременна жена, топ спортист или тийнейджър ще се нуждаят от повече енергия, отколкото заседнал човек.
Енергията идва от храната и по-точно от въглехидратите, мазнините и протеините. Забележка: всички вложени енергийни източници не са равни, само качественият енергиен прием ще има желания ефект върху тялото.
>>> Тествам моята енергийна система
Въглехидратите, протеините и мазнините се преработват в червата, за да се получат захари (за въглехидрати), аминокиселини (за протеини) и мастни киселини (за мазнини).
След това тялото използва тези хранителни вещества, за да направи молекулите, от които се нуждае за растеж, основен метаболизъм и активност. Когато храната не осигурява енергията, необходима на тялото да функционира правилно, се създава дисбаланс, водещ до умора, загуба на жизненост ... Освен основните хранителни вещества, тялото се нуждае от витамини, минерали и микроелементи, за да функционира оптимално.
Когато диетата не е адаптирана към нуждите, могат да се появят недостатъци и да доведат до нарушения както физически, така и психически.
В допълнение към диетата, други причини за начина на живот също могат да обяснят ниската обща енергия и умора. Това може да бъде продължителен стрес, лош сън, липса на ежедневна хидратация или определено време от годината, като например сезонни промени.
КАКВО Е ЖИТЕЛНОСТТА ?
Според дефиницията на Larousse жизнеността представлява енергията и динамичността на човека, която се проявява в активност. Следователно жизнеността се определя от енергийния резерв, специфичен за всеки човек.
Енергийните запаси се попълват всеки ден чрез диета, сън, качество на живот и ниво на физическа активност. Този резерв се намалява повече или по-бързо през деня, в зависимост от дозата на стрес, умора или диета, която не е адаптирана към енергийните нужди.