Умора и хранителни дефицити
Цитрусовите плодове, кивито сутрин или пресен изцеден портокалов сок ще свършат работа !
Връщането към спорта след зимен период, "хибернация", е отлична инициатива, но вирусите и други зимни бактерии може да са оставили следи от мускулна, физическа или психическа умора.
Как адаптирана и балансирана диета може да възстанови тонуса ви, за да практикувате спорт или физическа активност и по този начин да се върнете във форма ?
Признаци на функционална умора
- Физическа астения (умора, липса на енергия)
- Морално дразнене, стрес, липса на концентрация
- Нискокачествен сън
- Отслабване
- Загуба на апетит
- Намалено либидо
Биологичният и/или кръвен тест гарантира, че всичко е нормално, така че наистина е функционална умора. Така че да, спортът и/или физическата активност могат да ви върнат енергията, като се обадите на енергийните си източници.
Знаеше ли ?
Витамините от група В и витамин С участват във вашата метаболитна регулация. Но недостигът на витамин D и дефицитът на желязо и магнезий и недостатъчният прием на калций водят до цялостна астения с също безшумна деминерализация на костите (остеопороза).
Умора и свръхчувствителност към глутен (Hsgnc)
Глутенът все по-често се обвинява в много заболявания, но тук има точка ...
Определението за свръхчувствителност към глутен, различно от цьолиакия, е следното: „клинична единица, при която поглъщането на глутен причинява храносмилателни и извън храносмилателни симптоми, които регресират при намалена диета и/или без глутен“.
Умората и загубата на физическа форма са допълнителни храносмилателни признаци, но при липса на биомаркери трябва да се елиминира обикновена алергия към пшеница и също така неразпозната цьолиакия.