Умора Фрактура Think Food! Lepape-Инфо
От Доминик Пулен на 16 октомври 2017 г.
Въздействието на крачките, неподходящите обувки, вредните ефекти от претренирането ... не обясняват всичко. Преди или след фрактурата на стреса, нека помислим за диета.
Уморена фрактура = Костно отслабване
„Уморена фрактура“, груб превод на английски термин „стрес фрактура“. Не, този „стрес“ няма нищо общо със състоянието, в което се намираме, когато главата кипи от негативни идеи или когато мозъкът е на ръба на лошо храносмилане, когато е изправен пред хиляди неща за вършене през деня. Тук те представляват микроскопични пукнатини в кост, които вече не могат да издържат на повтарящите се стресове от тренировката. С течение на времето тези микро-лезии се натрупват и причиняват така наречената фрактура на умората . Тези наранявания могат да засегнат всеки практикуващ, независимо от нивото на неговото представяне.
Хранене = Превенция и консолидация
Костта постоянно претърпява ритъма на любимия ви спорт: скокове, крачки, усуквания, твърди подове, неподходящи обувки, засилване на натоварването при тренировки ... .
Костната тъкан, при постоянна еволюция, се адаптира възможно най-добре към всички биомеханични щамове, които сте поставили върху нея. Подобно на мускулите, той се нуждае от време за възстановяване, за да възстанови щетите от многократни удари. Подобно на мускулите, той се нуждае Почивка, на хранене, и а качествена храна след усилието.
Костта черпи енергията, витамините и минералите, необходими за оформянето му, от храната. В ситуация на хранителен дефицит костта не получава достатъчно количество хранителни вещества, от които се нуждае. Той отслабва, уморява се и вече не може да се възстановява, капацитетът му е надвишен. Съществува риск от стрес фрактура. И ако тези съвети за превенция дойдат твърде късно, знайте, че времето за заздравяване и консолидация на костите ще бъде оптимизирано с подходяща диета.