УМНОТО ХРАНЕНЕ - PDF безплатно изтегляне
1 ИНТЕЛИГЕНТНО ХРАНЕНЕ Вашето ръководство за жени за отслабване Robert SCHWARTZ Laboratories
2 L Интелигентно хранене Ръководство за отслабване на жени Уважаеми участнички, Поздравления! Току-що взехте голямо решение днес. Знаем, че започването на диета не винаги е лесно. Бъдете сигурни, ще бъдем до вас през следващите седмици, за да направим този период успешен и удоволстващ. Много жени вече са спечелени от Smart Eating. Както сами ще се убедите, резултатите бързо ще бъдат видими. За да ви помогнем да вземете решение, разработихме малко ръководство за отслабване, което ви предоставяме на разположение. Той ще ви бъде съюзник през следващите няколко седмици. Там ще намерите някои диетични съвети и кулинарна информация, които да ви помогнат трайно да усъвършенствате фигурата си и да ви дадат основите на здравословната и разнообразна диета. Избирайки Smart Food, вие ни показахте мотивацията си и затова сме убедени, че ще следвате тези съвети до последно! Преди да ви позволим да откриете това ръководство, бихме искали да подновим нашите поздравления: ENCORE BRAVO! Екипът на лабораториите Robert Schwartz За изключителната употреба на потребителите на интелигентна храна 2
3 Как да се храним умно! Методът стъпка по стъпка Отслабнете с няколко килограма, компенсирайте малко излишък или просто поддържайте програмите си от линия 3, адаптирани към тези ситуации. Отслабнете Просто трябва да преминете през 3-те фази на диетата, описани в това ръководство:> Фаза 1: минимална продължителност от 4 седмици за започване на загуба на тегло> Фаза 2: 4-8 седмици, за да продължите да усъвършенствате своя силует> Фаза 3: 6 -8 седмици за стабилизиране на теглото Ви Продължителността на различните фази зависи от теглото, което трябва да се загуби. Ако след фаза 3 не сте постигнали желаната загуба на тегло, повторете 3-те фази от диетата. Поддържайте фигурата си След като теглото ви се стабилизира, можете да възобновите здравословна и балансирана диета. Стъпка 4 ви предоставя всички хранителни съвети, които да ви помогнат да поддържате теглото си в дългосрочен план. Изтрийте малко излишък Направихте малко излишък през последните дни и особено не искате да виждате вашите лири да се преинсталират. След това се върнете към стъпка 1 за 4-5 дни! За изключителната употреба на потребителите на интелигентна храна 3
5 Вашата крива за отслабване 2 kg 1 kg Първоначално тегло -1 kg -2 kg -3 kg -4 kg -5 kg -6 kg -7 kg -8 kg -9 kg -10 kg За изключително ползване от потребителите на Intelligent Храна 5
7 Киколи от броколи и/или аспержи Разбийте яйце със 150 мл обезмаслено мляко. Добавете 3 заоблени шушулки от интелигентна хранителна селска супа. Добавете сол, черен пипер и магданоз по ваш вкус. Изсипете този препарат във форма за тарт (вътрешен диаметър.
10 mm), добавете главите на броколи и/или върховете на аспержи и малко настърган Gruyere (еквивалентно на супена лъжица). Печете 30 минути при 150 C-175 C. Крем за кафе Смесете 150 ml вода с 4 заоблени шушулки от Café Espresso Intelligent Food. Изсипете в рамкин и оставете в хладилника за два часа. Шоколадов мус Смесете 150 мл вода с 4 заоблени лъжички интелигентна храна на вкус на шоколад Включете яйчен белтък, разбит до твърдост. Оставете да престои в хладилника за два часа. Млечен шейк Поставете в купата на блендера 4 заоблени лъжички интелигентно кисело мляко от ягоди, 250 мл студена вода, 4-5 кубчета лед и 60 г червени плодове (пресни или замразени ягоди или малини). Смесете всичко, докато получите пенлива смес. Сервирайте в чаша и се насладете със сламка. За изключителна употреба на потребители на интелигентна храна 7
8 Плаващ остров за кафе Пригответе крема за интелигентно кафе Espresso Coffee, като разпръснете 4 заоблени шушулки в 200 мл студена вода. Изсипете този крем в индивидуална чаша. Вземете 3 чаени лъжички от тази смес и ги добавете към ½ яйчен белтък. Разбийте в сняг и гответе в микровълновата фурна 45 секунди до 1 минута на ниска мощност. Подредете вашите плаващи острови върху леглото на кафе сметана. Прясна лятна супа Поставете в купата на блендера 4 заоблени лъжички интелигентна сеялка за зеленчуци, 250 мл студена вода, 1 домат, 40 г звънец, 15 г лук, 4-5 капки табаско или чили на прах, сол, пипер и билки от Прованс. Смесете всичко, докато се получи хомогенна смес. Можете да украсите с кубчета домат, краставица, черен пипер. Сервирайте много охладено. За изключителна употреба на потребители на интелигентна храна 8