Ако искате да запазите фигурата си, комбинирайте правилно храната! Свобода

От Петре Добреску, четвъртък, 05 май 2011 г., 13:48. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:32

комбинирайте

Най-важното нещо, когато искате да поддържате фигурата си или да отслабнете, е да комбинирате ефективно храните, съгласно правилата на дисоциираната диета. Какво означава това? Диетолозите казват, че тайната се крие в това как съчетаваме четирите вида храни по едно и също хранене: въглехидрати, липиди, протеини и фибри.
7 принципа, които трябва да следвате1. Протеинът се комбинира със зеленчуци, особено маруля или зеле.
2. Млякото се консумира обикновено или с пълнозърнести храни, за предпочитане сутрин.
3. Не комбинирайте протеини с млечни продукти и сирене или плодове. Ще се чувствате неудобно поради несъвместимост с храна и с течение на времето ще напълнеете.
4. Не яжте протеини (месо) с нишестени продукти (картофи).
5. Плодовете трябва да се консумират отделно, като лека закуска, два часа преди или след хранене, на интервал от два, три часа.
6. Не яжте десерт веднага след хранене, защото имате голям шанс да се „изпълните“ по-бързо, отколкото си мислите. Ако искате да си направите апетит, яжте десерта отделно, поне един час след хранене.
7. Не яжте повече плодове наведнъж, за да не се подуете. По-добре се насладете на вкуса на всеки плод поотделно.
Искате ли да научите повече за здравословните диети? Потърсете павилиони за свобода за жени в понеделник →