УМНА ДИЕТА

Сряда Закуска: 1 чаша сок от папая, 1 препечен хляб, 40 г прясно сирене Обяд: 100 г пиле, 1 супена лъжица магданоз, ½ чаша салата. Броколи, 1 чаша вода, 2 малки портокала Вечеря: 100 г пуешки гърди, салата, 1 чаша патладжан, ½ чаша боб, дресинг за четвъртък Закуска: 1 чаша чай, 2 филийки препечен хляб, 200 г ананас Обяд: 100 г риба на скара с домати, 5 супени лъжици ориз, салата с глава, ½ чаша зеленчуци, вода Вечеря: 100 г говеждо на скара, маруля, 1 чаша обезмаслено мляко Петък Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб, 2 белтъка Обяд: 100 г пиле, салата, 1 чаша вода, 2 мандарини Вечеря: 100 г пуйка, 1 ½ чаша броколи, варено обезмаслено мляко Събота Закуска: 1 чаша чай, 1 кифла, 40 гр. прясно сирене, 2 малки праскови Обяд: 100 г пюре от салата от тиква, 100 г говеждо месо, 1 чаша вода, папая с нормален размер Вечеря: 100 г риба на пара, ½ чаша аспержи, 1 чаша морков, зелен чай или 1 чаша обезмаслено мляко неделя Закуска: 1 чаша кафе, 2 препечени филийки, 1 варено яйце, 1 парче ананас Обяд: 100 г телешко месо, 1 чаша нахут, 1 чаша вода, ½ папая Вечеря: 100 г варено пиле, ½ патладжан и 4 салата от аспержи, 1 чаша обезмаслено мляко 2

---