УМНА ДИЕТА! Помага ви да отслабнете и да спрете да поставяте килограми на място Начин на живот, здраве и
От Петре Добреску, сряда, 1 юли 2015 г., 08:49. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:27
Планът е насочен към онези, които са опитали всичко, които са отслабнали безброй пъти, може би дори твърде често и които преди всичко търсят сигурността, че в замяна на усилия, ограничени във времето, те ще могат да отслабнат и след това да поддържат, да живеят с тялото, което са искали.
Диетите за отслабване, колкото и да са пристрастяващи, не издържат и при липса на реална стабилизация резултатите се сриват, било при тъп и бавен дрейф или при възобновяване на старите навици. Точно за да се справи с тази безмилостна война, загубена от преобладаващото мнозинство от тези, които отслабват, д-р Пиер Дюкан, с 30 години опит в тази област, съставя 4-етапен режим, за да отслабне и след това да консолидира загубеното тегло, като защитна стена, предназначена да въведе отново в последователни слоеве основните елементи на приемлива диета.
Говорим за диетата на Протал, също описана в книгата на автора „Не знам как да отслабна“. Той е богат на протеини, нискокалоричен и намалява апетита. В същото време, усвояването на протеини в организма намалява калориите и ви позволява да отслабнете, без да губите мускулна маса.
Как работи диетата
1. Атака на фазата на чисто протеинова диета: яжте само протеини (риба, пиле без кожа, постно говеждо или телешко, морски дарове, млечни продукти 0,1% мазнини), между 3 и 10 дни, в зависимост от това, предложено. Поради липса на протеинови фибри, може да развиете запек. Консумирайте компресирани фибри на хапчета от магазини за здравословни храни. Също така е добре да се добавя, за да се избегне недостиг на витамини и минерали. Вода, чай, кафе също са разрешени.
2. Алтернативна протеинова диета: яжте протеини, към които постепенно се добавят зеленчуци. Трябва да изключите нишестените зеленчуци (грах, картофи, царевица, зелен фасул, леща, авокадо). След това редувайте тези две стъпки, докато достигнете желаното тегло (ще сваляте максимум един килограм седмично). Тъй като вашата диета е с ниско съдържание на фибри, може да получите запек.
3. Наддаване на тегло: постепенно се върнете към нормална диета и постепенно въвеждайте отново забранени храни. Прилагайте това за 10 дни за всеки изгубен килограм.
4. Окончателна стабилизация: яжте нормално, спазвайки две основни правила: един ден в седмицата ядете само протеини и приемайте три чаени лъжички овесени ядки и трици всеки ден.