Умерено хранене - Алтернативно 6Е
Остава вечна дилема колко да се яде!
Яжте малко мазнини или яжте много. Яжте малко за закуска или по-скоро запазете закуската по-добре. Яжте само зеленчуци или можете да ядете и месо. Има много теории и много хора. Не всеки, който се кълне в него, може да влезе. Или просто се придържайте към старата мъдра поговорка:
„Яжте като крал сутрин, като гражданин по обяд и като просяк вечер“.
Решете кое е най-доброто за вас. Анита й казва, че е свикнала. Това е за него.
Да ядеш или да не ядеш? Това е въпросът!
Това е вечна тема и е вярно, че старите вярвания за вечерята все още са живи. Толкова е вярно, че не е нужно да се изяждате до смърт - така че яжте като ... Мисля, че той е внимателен гражданин, така че не се страхувайте, не е нужно да заобикаляте глада вечер, за да имате тънко и силно тяло!
Там започва, че яденето не бива да прави никого виновен! Добре, сега наистина говоря за ядене! Не за малките nasics! Само си помислете колко пъти ядете на ден?!
Нарича се пълноценно хранене, ако ядете сложни ястия с хранителни вещества и не казвате само плодове през целия ден.
Така че започваме с дефицит сутрин и това винаги е вярно. Колко голям е дефицитът ни, няма значение по отношение на целодневната работа и, разбира се, загубата на тегло.
Сутрешно хранене
Ако закусвате сутрин, богата на протеини, добри въглехидрати, витамини и минерали, което не е задължително да е калория от гигали, сте попълнили инвентара си за цяла нощ. Вече сте установили, че вълчият ви глад няма да изчезне вечер и тялото ви е готово да не иска вечерно усилване на въглехидратите, но не се колебайте да ядете хапки, които поддържат метаболизма ви.
Десет часá
Можете да ядете вкусни плодове в продължение на десет часа, (разбира се, и тук тук) той побира шепа или две, въпреки че плодовете му са избрани. Но ако денят ви е много уморителен, можете да поберете суха фурма от едно или две зърна сутрин.!
Имам виждането, че пропускам закуската и след това поне приемам по-малко калории.
Е, това е напр. начинът е да спрете метаболизма си и да поставите тялото си в режим на съхранение. Вече сте задали табелката с тежестта, когато пропуснете закуската, защото тялото ви вече приема кода, че не идва гориво, така че стартирате механизма за съхранение при следващото хранене. Наистина трябва да използвате това, което имате, а останалото отива в склада. Кой знае кога ще дойде следващата доза.
Така че закусете!
Добър избор е овесена каша с малко плодове, бъркани яйца със зеленчуци или пълнозърнест препечен хляб с някаква вила, евентуално шунка и зеленчуци. От своя страна предпочитам антиалергенното протеиново смути, обогатено със сезонни плодове и семена от чиа.