Укрепване на тазовото дъно
Многоплодни раждания, изключително наднормено тегло, слаба съединителна тъкан - може да има много причини за понижаване на тазовото дъно. Но не е нужно да се стига до това. С редовна гимнастика изграждате тазовото си дъно и предотвратявате дискомфорта.
Тазовото дъно поддържа вътрешните органи
23z55 | тазовото дъно е мрежа от различни мускулни групи. Подпомага вътрешните полови и пикочни органи. Въпреки това, особено при жените, мускулите на тазовото дъно стават по-слаби с възрастта. Бременност и раждане, както и слаба съединителна тъкан натоварват тазовото дъно. В допълнение, нивото на естроген намалява по време на менопаузата, което намалява еластичността на съединителната тъкан. В резултат на това пикочният мехур или матката могат да увиснат. Типични оплаквания са болки в кръста и кръста, инконтиненция или болка по време на секс.
За да не стигне толкова далеч, трябва да укрепите мускулите на тазовото дъно с гимнастически упражнения. Много общински колежи или спортни студия предлагат това