Укрепване на собствената ви сила на волята - 3 съвета на BodyChange®

С тези трикове вие гарантирано ще издържите!

Всички имаме цели, които бихме искали да постигнем. Почти всеки иска добра фигура, по-млад външен вид и здраве и благополучие. Но всичко това не е случайно, защото онези, които се придържат към лошите навици, трудно ще постигнат тези цели. Знаем, че всяко начало е трудно - особено пробиването на обичайните ритуали за хранене и ежедневието. За мнозина бирата след работа или торбата с чипс пред телевизора са просто част от нея. Резолюцията бързо се забравя. Начинът да се върнете към старите модели е твърде лесен от постоянството - имате предвид.

Ако искате да прекъснете трайно старите навици, трябва да имате силна воля и да продължите да се фокусирате върху целите си. С няколко трика можете лесно да укрепите силата на волята и издръжливостта си. Не приемайте границите толкова лесно, пробийте слабата си воля и се ориентирайте към целите и желанията си.

Активирайте волята си и се мотивирайте!

# 1 Поставете малки цели за себе си

Всеки, който реши да не яде повече сладкиши или да спортува всеки ден оттук нататък, бързо ще достигне своите граници. Защото тези резолюции трудно могат да бъдат спазени. Затова мнозина ги изхвърлят зад борда отново след кратко време.

По-добре: Не правете прекалено много в началото, защото по-малко често е повече. Постигането на малки цели е възможно - и успехът в това е страхотна мотивация. Вземете например „да ходите без сладкиши 6 дни в седмицата“. Това звучи осъществимо - не мислите ли така? Един ден от седмицата можете да празнувате необуздано и въпреки това да се чувствате позитивни и мотивирани, защото успяхте да издържите цялата седмица.

В BodyChange от самото начало се планира така наречения Cheat Day, който ви предпазва от връщане към стари навици и ви мотивира наново всяка седмица.

# 2 Наградете се за постоянство

Постоянството не е лесно, вероятно всеки се чувства така. Ето защо е важно да се възнаградите с малки жестове, когато сте го направили. Защото преследването на целите ви винаги е причина да се гордеете със себе си!

Наградата не винаги трябва да бъде сладолед или парче торта, това може да бъде и занимание. Вземете си почивна вечер, когато всъщност сте искали да пазарувате и да перате, и Вместо това се срещнете с приятели или се насладете на последните слънчеви лъчи в парка след работа.

Един ден на езерото или посещение на кино също могат да бъдат вашата награда - няма ограничения за въображението ви. Наличието им е важно и възнаграждаващо за това! Подобни тайм-аутове са полезни за душата, правят ви психически и физически свободни и наистина попълват запасите ви от мотивация. Постоянството е два пъти по-забавно!

# 3 Не бъдете прекалено твърди към себе си

Поканени сте на тържество или на вечеря и просто не можете да устоите. В някои ситуации изкушението е просто твърде голямо! Ако сте изяли парчето торта или хамбургера, само се чувствате зле и се обвинявате. Внимание: Тези негативни мисли ви дърпат надолу и често ви карат да извършите още един „грях“. Вярно с девиза "Няма значение сега!"

Това определено е грешното отношение! Простете си за грешките си, защото никой не е съвършен и всички имат пречки. Положителното отношение е в основата на всеки успех, било то в отслабването или във всяка друга сфера на живота. Вярвайте в себе си - можете всичко! Преодоляването на желанието и по-позитивното отношение към него е това, което се брои за постоянство. Вместо това помислете как можете да действате по-добре в такива ситуации в бъдеще. Например следващия път просто вземете със себе си десерта си.