Укрепване на съединителната тъкан - 10 прости задачи

Укрепване на съединителната тъкан - по този начин си осигурявате стегнати бедра, седалище, стомах и ръце

Факт е: повече от 80% от всички жени над 20 години имат целулит. Така че (почти) всички сме в една лодка. Съединителната тъкан увисва, отпусната кожа, вдлъбнатини, размахване на ръце, стрии и паякови вени - всичко това ни дразни най-късно, когато температурите се повишат. Разбира се, не се разстройваме всеки ден от нашата портокалова кора, но бедрата, задните части, стомаха и ръцете могат да бъдат малко по-стегнати. В тази статия ще научите как се развива слабата съединителна тъкан.

Как можете да укрепите съединителната тъкан - от домашни лекарства до прости фитнес упражнения:

Укрепване на съединителната тъкан с трикове за красота

1. Пилинг: Когато тенът изглежда ясен и розов, малките провисвания изглеждат по-малко драматични благодарение на слабата съединителна тъкан. Преди голямото шоу в мини освободете тялото с мъртви кожни клетки с пилинг. Ако искате да се справите без микропластика, можете да се обелите с нашите рецепти и да получите чудесно мека кожа. Освен това пилингът нежно стимулира кръвообращението - и е известно, че съединителната тъкан харесва това. Дори леко загорял тен изневерява вдлъбнатините като по магия. Можете да помогнете със автобронзант, така че да блести свежо без увреждане от слънцето.

2. Масаж! Ежедневният масаж може да укрепи съединителната тъкан и да предотврати слабости като стрии или вени на паяк, както показват проучванията. Масажът с четки работи чудесно: преди или след душ, поглаждайте областите на тялото с кръгови движения. Масажът с ръкавица от луфа под душа или четка също стимулира и стяга кръвообращението. Някои душ гелове със стягащи добавки дори имат вградена масажна приставка в дозатора. Съществуват и електрически масажни устройства, които използват инфрачервена светлина, за да запушат мастните клетки в тъканта. Ако искате да позволите на професионалиста да го направи, можете да отпуснете лимфния дренаж задържане на вода в тъканта. Имаме още един вътрешен съвет: китайски масаж на целулит.

3. Редуващи се душове: Да, те стягат съединителната тъкан, когато се правят ежедневно. Винаги оставяйте лъча да се лута отдолу нагоре, започвайки от краката и редувайки се пет пъти.

4. Кремове против слабост на съединителната тъкан: Работи в ограничена степен. В комбинация с интензивен масаж, антицелулитните кремове с кофеин, екстракт от брезови листа, джинджифил, зелен чай и цитрусови плодове могат да имат леко стягащ ефект и да предотвратяват появата на стрии. Представяме ви продуктите срещу целулит и техните съставки.

Укрепване на съединителната тъкан със спорт

5. Тренирайте фасцията: Меките тъканни компоненти на нашата съединителна тъкан се наричат фасции. Те предотвратяват образуването на портокалови кори и вдлъбнатини и осигуряват тънък силует. За да направите това обаче, трябва да поддържате фасцията здрава и еластична. Това работи най-добре със специални упражнения и методи за обучение. Ще ви покажем страхотни упражнения за тренировка на фасцията.

6. Слез от дивана! Сега става дискомфортно за диваните: поне 30 минути упражнения на ден са идеални за стегната съединителна тъкан. Бързо ходене, бягане, плуване, танци или колоездене - проучихме най-ефективните спортове срещу целулита: Борба с целулита - приемайте го спортно!

Укрепване на съединителната тъкан с правилната диета

7. Диета: Знаем, че трябва да стоим далеч от продуктите със захар и бяло брашно. Но кои плодове и зеленчуци са наистина полезни за нашата съединителна тъкан? Всичко, което съдържа фитохимикали, ни прави по-твърди и трябва да се интегрира в нашата диета. Зърнени храни като просо и овес, но също така и ядки, домати, лук, моркови, броколи, карфиол, чесън и зелени зеленчуци са в менюто.

Витамин С също е от съществено значение за стегнатата кожа. Той засилва производството на колаген и предотвратява намаляването на еластичността и твърдостта на съединителната тъкан. Цитрусовите плодове като лимоните са богати на витамин С.

Кейлът също противодейства на слабата съединителна тъкан. Съдържащият се в него витамин В 3 също е отговорен за образуването на колаген и поддържа твърда съединителна тъкан. Още повече съвети: 20 храни за красива кожа и здрава коса.

8. Пийте! Особено вода (поне 2 литра на ден), тъй като тялото и съединителната тъкан се нуждаят от течност, за да осъществят метаболитната си функция. Разрешени са също билкови чайове и неподсладени шприцове. Без алкохол, защото има изключително лош ефект върху кожата.

9. Козметични напитки: Пиенето на хубави звуци е лесно. Преди обсъждахме силициев диоксид, днес това са препарати от висок клас. Обясняваме ви как колагеновата напитка, хиалуроновата киселина и Co действат върху кожата и стягат тялото.

Допълнителен съвет:

10. Трябва също така да следите хормоните: Хормоните естроген и прогестерон осигуряват здрава съединителна тъкан. Хормоналните колебания, дължащи се на противозачатъчните хапчета или поради бременност или менопауза, оказват влияние.