Укрепване на младежкото самочувствие Ето как родителите могат да подкрепят детето си
Не си вярвам. Не мога да го направя. Докато тийнейджърите не се утвърдят здраво в живота, неувереността в себе си е част от развитието на идентичността. Но ако затрудняват справянето със своите връстници или нови предизвикателства, те показват липса на самочувствие. Добрата новина: самоувереността може да бъде тренирана. И родителите могат да помогнат.
Здравото самочувствие позволява на младите хора да оценят своите силни и слаби страни и да се справят с нови предизвикателства с увереност. Снимка: Brainsil, iStock, Thinkstock.
Подрастващите се предефинират по време на пубертета. Хората около тях имат значително влияние: тийнейджърите се чувстват комфортно само когато се чувстват приети от своите връстници. Нормално е да не сте сигурни какъв вид реакции предизвиквате в обкръжението си. По пътя към зряла възраст младите хора опознават и се доверяват на себе си. Като цяло може да се каже: колкото по-добре тийнейджърите знаят кои силни, слаби страни и особености им принадлежат, толкова по-безстрашно и уверено могат да се доближат до бъдещето си. Защото с тренирано самочувствие те са в състояние да оценят себе си и да си поставят подходящи цели.
Признайте липсата на самоуважение
Когато младите хора мислят унизително за външния си вид или способностите си, те застават по свой начин с всяко ново предизвикателство. Родителите могат да забележат признаци на липса на самочувствие и да реагират съответно. Детето ви често сравнява ли се с другите и чувства ли се по-малко достойно? Не смеете ли да се заемете с нови задачи? Бързо ли се отказва? Трудно ли е да се правят комплименти? Ако поне някои от тези модели на поведение се отнасят за вашето дете, е време за промяна.
Ставате по-уверени в себе си: изграждане на "психична имунна система"
Когато тийнейджър се чувства непълноценен, подкрепата на семейството е важна. Родителите могат да дадат добър пример на децата си и да демонстрират самочувствие. По-долу има няколко съвета за това как можете да подкрепите детето си в пътуването му към самоуважение.
• Покажете на детето си, че може да разчита на вас.
Въпреки че вашето потомство понякога може да ви свали и не иска да говори за проблемите си, едно е сигурно: младите хора се нуждаят от надеждни болногледачи, които ги карат да се чувстват обичани точно такива, каквито са. Поне веднъж на ден отделяйте на детето си неделимо внимание, проявявайки интерес и го уверявайте, че ще ви е приятно да ги слушате. Вземете сериозно чувствата на детето си и не ги отхвърляйте като тийнейджърска прищявка. Ако чувствата им не бъдат пренебрегнати, детето ви също ще бъде по-лесно да приеме себе си.
• Помогнете на детето си да се обича.
Младите хора виждат себе си само в сравнение с другите. Има приятел, който е много по-добър във физическото възпитание. Или сестрата, която с лекота научава френски речник. Във всяка област има някой, който оглавява собственото си представяне. Когато детето ви поиска да бъде перфектно, то никога няма да престане да се възприема като некомпетентно. Говорете с детето си за стандартите, които те са определили за представянето си. Защо се появиха? И преди всичко: реалистични ли са те? За известния психотерапевт и автор Ролф Меркъл формулата за повече самочувствие е обобщена в шест думи: „Отнасяйте се като приятел“. Ако детето ви има съмнения относно себе си и способностите си, поканете го да помисли как би реагирало, ако приятел изпита същото. Вашето дете ще каже, че вместо да ги обезцени, то ще утеши приятеля им. Покажете на детето си, че заслужават същото признание.
Съвет за четене!
• Хвалете правилно детето си.
Днес експертите вярват, че прекомерните хвалебни химни са контрапродуктивни за младежкото самочувствие. Важното е да фокусирате похвалите си върху усилията на детето си, а не върху неговия талант. Пример: добронамереното „Ти си страхотен пианист!“ след резултатите от концерта на пиано детето ви се подлага на натиск, за да отговори на предполагаемите очаквания. По-добре кажете, че много ви хареса концертът.
• Насърчавайте устойчивостта на детето си.
Важно е младите хора да се научат да приемат успеха и да се справят с неуспеха, без да се обезценяват като личност. След като детето ви разбере, че може да се учи от грешки, по-добре се справя с кризи. Става "имунен".
Конкретно упражнение: В момент на успех или неуспех, например след успешно прокарване на загриженост в групата или след лоша оценка в училище, можете да предложите на детето си да си изпрати кратко писмо под формата на вас пиши. Първо, нека да очертаят ситуацията и възприятието си за нея и да се запитат какво е причинило успеха или провала. След това той може да направи заключение, хвалейки себе си или, в случай на неуспех, да подчертае точките, които е направил добре. Писмото може да се съхранява и чете отново и отново. Тъй като думите идват от него самия и те не са просто „добро уговаряне“ на родителите, вашето дете се научава да слуша себе си и да се доверява на себе си.
Със самочувствието идва и самочувствието
Интервютата, презентациите или просто влизането в контакт в клас са тестове за самоувереност. Увереното поведение, което всеки иска, може да бъде постигнато - след като тийнейджърите се убедят в своята стойност като личност и в своите способности. Те са в състояние предварително да преценят дали могат да овладеят предизвикателството и да си поставят подходящи цели. Защото да си самоуверен не означава да вярваш, че можеш да постигнеш всичко. Това означава да се доверите на това, което можете да постигнете. И така изведнъж означава: Смееш. Можеш да го направиш.