Укрепване на имунната система Как да се бутате без лекарства
Най-добрите съвети
Никога не боли да имаш своя Укрепва имунната система. С едно или две домашни лекарства можете да предотвратите настинка и вашата здравословно и най-вече без лекарства укрепете имунната си система!
Къде е имунната система и какво контролира всичко това?
The Имунната система не седи на точно определено място, но е a силно сложна и чувствителна мрежа в тялото. Имунната система не е нещо, което можете да „докоснете“, а по-скоро Взаимодействие на много важни клетки, вещества и тъкани. Включени са органи като далак, тимус и черва, но също така костен мозък, лигавици, сливици, лимфни възли и специални клетки в кръвта и тялото, включително фагоцити, така наречените клетки убийци.
Имаш ли два различни вида имунна система - неспецифичната и конкретната защита. Неспецифичната защита това ли е вродена имунна система. Това включва неща като кожа, лигавици, стомашна киселина, урина, слюнка, т.е. външни бариери, но също и фагоцити, бели кръвни клетки и други вещества, които предотвратяват навлизането на патогени в тялото.
Ако нищо от това не може да задържи патогените, значи е така конкретната защита в началото. Тази система работи еволюира с течение на времето, когато патогените са мигрирали през тялото ви. Специфичната система се състои предимно от два клетъчни типа, В лимфоцитите и Т лимфоцитите. Те могат да си спомнят патогените, които вече са били в тялото и след това да действат бързо и ефективно срещу известните нарушители.
Вашата имунна система има не само задачата да се бори срещу чужди вещества и патогени. Освен всичко друго, той контролира и ендогенни и безвредни микроорганизми, защита на тумора и зарастване на рани. Тъй като имунната система е най-сложната система в тялото освен нервната система, също е много важно всичко да е в ред с нея. Не е нужно да се разболявате, за да получите своя укрепете имунната си система да можеш да. За това не ви трябват никакви лекарства, защото тя работи с тези съвети, трикове и изпитани домакински средства.
Укрепване на имунната система: Повече сила чрез правилната диета
Над 70% от имунните клетки се събират в червата. Тогава по някакъв начин се разбира, че си ваш с балансирана и здравословна диета, която е особено полезна за червата укрепете имунната си система мога. Здравото черво е равно на непокътната имунна система. Най-добре е да ядете сезонни и не твърде екзотични и органични храни, които не са замърсени с пестиди и други подобни, с които първо трябва да се справи вашата имунна система.
Опитайте и пробиотично кисело мляко, защото Пробиотици, т.е.живи микроорганизми, имат здравословен ефект върху червата, което, както казах, е една от най-важните части на имунната система Укрепване на имунната система. Можете също така да се придържате към храни с витамин С, които имат противовъзпалително, антибактериално и антиоксидантно действие. По този начин имунните клетки са директно защитени от вредни вещества. Джинджифилът също е идеалната храна за вашия Укрепване на имунната система и дори има антимикробен ефект. Това, което може да не искате да ядете за непокътната имунна система, е захарта. Можете да научите повече за това тук: Колко захар е здравословна? Твърде много фруктоза също е нездравословно.
Също така много важно: трябва пийте достатъчно! Ако пиете твърде малко, лигавиците ви изсъхват и могат да се напукат. Перфектната врата за патогени. Когато имате правилния баланс на течностите, метаболизмът ви работи оптимално. Антибактериалната слюнка също остава достатъчно течна, за да покрие лигавицата в устата и потенциалните патогени отново като филм. Пиенето на достатъчно, обаче, означава преди всичко вода и неподсладен чай като зелен чай. Ако някога се разболеете от вода, опитайте с витамин вода.
Укрепете имунната си система с витамини и минерали
Ако все пак имате такъв здравословно хранене последвано, тогава ви е позволено с най-важните витамини, минерали, микроелементи и вторични растителни вещества се доставят. Но особено витамините А, В2, В6, В12, С, D, Е и минералите и микроелементите желязо, цинк, селен, мед, манган и фолиева киселина са изключително важни за нормалната функция на имунната система. Затова се уверете, че получавате достатъчно от него чрез диетата си.
Укрепване на имунната система с упражнения
Когато спортуват, те стават Активирани телесни клетки и Стимулира имунната система. Вашият облекчава стреса и наистина можете да работите. Преди всичко тренировката за издръжливост е перфектната тренировка на имунната система, тъй като постепенно свиквате тялото си с натоварванията, втвърдявате го и натискате сърдечно-съдовата система. Но внимавайте с претренирането! Много не винаги помага много.
Ако вирусите и бацилите са ви нападнали: Трябва да помислите добре за упражнения, ако сте настинка, защото може да бъде доста опасни и вредни за здравето бъда.
Укрепване на имунната система: Моля, позволете си достатъчно регенерация
Сънят е най-доброто лекарство. Звучи напълно преувеличено, но това е така. По време на сън главата може да се изключи напълно и мозъкът и тялото да се концентрират върху важните неща. Ще бъде в съня ти детоксикира, на Стимулира се метаболизмът и Хормони на растежа се разпространяват. Всеки, който спи по-малко от 6 часа на нощ, ще получи такъв слаба имунна система. Само временно, а не постоянно, но ще забележите какво може да причини твърде малко сън редовно. Спи най-добре редовно здравословно 8 часа.
Но също така и регенерация когато сте будни е изключително важно. Той не само осигурява по-добро и по-бързо изграждане на мускулите, но и намалява хормоните на стреса. Със сигурност знаете, че стресът е отрова за тялото ви.
Укрепване на имунната система чрез редуване на бани и сауни
Редуващи се бани, редуващи се душове и сауни са истински лукс за вашата имунна система и вашето здраве. В горещите бани и горещите душове, Насърчава еластичността на кръвоносните и лимфните съдове и когато кръвоносните съдове са здрави и имунните клетки могат да се движат безпрепятствено през тялото, тогава имунната система се поддържа оптимално. Същото е и със студения душ след сауната.
Говорейки за сауни: сауните последни Подходяща сърдечно-съдова система. Освен това, като редувате горещо и студено, тялото ви се научава да кърви през лигавиците в по-голяма или по-малка степен. Тялото се приспособява към температурите.
Попийте слънцето и чистия въздух и укрепете имунната система
Витамин D е един от най-важните витамини за имунната система, съответно трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно от него. За съжаление това не се среща толкова често в храната. Трябва да ядете много, особено риба, за да получите адекватни нива на витамин D. Малко предимство: организмът може сам да произвежда витамин D, но само когато слънчевите лъчи удрят кожата. Тогава Убийствените клетки активни.
Ето защо е от съществено значение да излизате на слънце и чист въздух през зимата и малко по-хладните месеци, което между другото е Стимулира кръвообращението и също така се чувства доста добре в сравнение с заплеснелия нагряващ въздух, който изсушава лигавиците. Какво ще кажете за някакъв спорт навън през зимата?
Говорейки за чист въздух: кой откажете цигарите, може да бъде автоматично укрепете имунната си система. Фитнес убиецът Glimmstängel а именно изсушава лигавиците, насърчава възпалението и влошава собственото прочистване на дихателните пътища от организма.
Укрепване на имунната система: дъното
Ако се придържате към съветите и домашните лекарства в съответните месеци, няма да се разболеете или поне не често. Защото ако вие Хранете се здравословно, имайте достатъчно упражнения и спортувайте редовно, регенерирайте се и спи адекватно и поглезете себе си или тялото си с един или друг лукс като сауна и Ко., тогава вашият трябва Имунната система е достатъчно силна да се обяви война на патогените.
О, и още нещо: Не е задължително да сте сред тълпата, не докосвайте лицето си и мийте ръцете си редовно и старателно със сапун! Тъй като повечето патогени се придържат към вас чрез ръкостискане, дръжките на вратите и Co. Не поставяйте ръка върху устата си, когато кашляте или кихате, а по-скоро кашля или киха в изкривяването на ръката ви. По този начин не разпространявате никакви патогени!
Знаете ли вече как си укрепете имунната си система можеш ли и вече ли си там? Пишете ми!