Укрепване на имунитета и защитните сили с Аюрведа - Аюрведа вестник

В Аюрведа познаваме принципа на Оджас: фината енергия, която нашата имунна система
укрепва, дава ни вътрешно удовлетворение и определя нашата харизма. Насърчаването на Аджас е важна грижа в Аюрведа - и крайъгълният камък на ефективната имунна система.

Аджасът като най-добрият продукт на нашия метаболизъм се създава сам по себе си, ако поддържаме трите си доши в равновесие, осигуряваме силна агни (храносмилателен огън) и избягваме създаването на ама (неусвоена).

Разбира се, Аюрведа вижда и човешкото същество като неразделна единица от тяло, ум и душа - никакво смущение не се случва само на едно ниво - и така укрепването на имунитета също се нуждае от трите нива.

Къде Аюрведа представлява възможните причини за податливост към инфекция?

Дисбаланс на Капха Доша

Kapha Dosha до голяма степен определя нашия имунитет. Ако Kapha се увеличава в околната среда, например в студено и влажно време, Kapha също се увеличава в тялото, особено ако имаме много Kapha в нашата основна конституция. Лигавиците произвеждат повече секрети и вирусите и бактериите могат да намерят идеалното си място за размножаване там.

Питба доша дисбаланс

При високи външни температури Pitta Dosha се увеличава в тялото, което оказва силно влияние върху метаболитните ни функции: Agni, нашият храносмилателен огън, се намалява, храносмилателната ефективност намалява. Особено типовете пита се чувстват безсилни и отслабени през лятото. Апетитът за тежка храна намалява, дори лека храна като салати или плодове често не се метаболизира добре. Ама е създадена. Още повече месо на скара не може да се понася с мазни сосове. Високите температури ни карат да се потим, а следващото течение, напр. Б. когато кара кола с отворен прозорец, ни носи летен грип.

Вата Доша дисбаланс

Вата като водеща Доша може бързо да причини разстройства от всякакъв вид в повишено състояние. Но какво особено увеличава Вата и как е податливостта към инфекция, причинена от нарушена Вата?

Стресът увеличава Вата в системата, тоест в тялото, ума и душата се проявяват дисбалансите, свързани с бащата. Нарушенията на вата също могат да бъдат резултат от неправилни хранителни навици, прекомерно мислене и говорене, лоши навици на сън, преумора и психични проблеми. Тревожността, сърдечната болка, тревогата и несигурността също увеличават Вата. Нарушената Вата причинява сухота в червата. Тъй като червата са основното седалище на нашата имунна система, запекът, причинен от бащата, вече води до по-лоша имунна система. Нарушенията на вата също могат да повлияят неблагоприятно на здравословния баланс на другите две доши. Резултатите от по-новата психоневроимунология потвърждават, че повишаващите вата фактори като липса на сън, промени в естествения ежедневен ритъм, тютюнопушене, многозадачност и бързо хранене имат отрицателен ефект върху имунната ни система.

Слаби агни

Ама - несмляна

Когато нашият храносмилателен огън Агни е отслабен и храната вече не се метаболизира правилно, възниква Ама. Нашите dhatus (тъкани) вече не могат да функционират добре поради заседнала ама и тяхната саморегулация е възпрепятствана. След това бактериите и вирусите лесно прекарват тези тъкани като свои гостоприемници.

Как да повиша имунната си система?

Тук важи старото аюрведично правило: лекарството без здравословна диета не е ефективно, лекарството не е необходимо със здравословна диета. В Аюрведа пълноценната и балансирана диета, която е индивидуално съобразена с типа на конституцията, възрастта, професията и ежедневието, е абсолютно необходим компонент, за да се произвеждат оджас и да се чувствате добре като цяло. Когато дошите са в баланс, имунната система също работи. Въпреки това всеки може да се смути, че вирусът или бактерията са по-силни от собствената имунна система. Какво друго можем да направим тогава?

Терапевтична мярка:

1. Гореща вода, вероятно с джинджифил:
Това е най-простата мярка и поне една чаша трябва да се пие редовно сутрин.

2. Диета:
Лекото гладуване е най-добрата терапия за повтарящи се инфекции. Вечерята по-специално трябва да е лека, тоест без никаква протеинова тежест и особено без млечни продукти. Полезни са зеленчуковите супи (за предпочитане с горчиви зеленчуци като зеле), кичари и мюнгдал. По принцип храненията и напитките трябва да се консумират горещи, трябва да се избягва студена храна под всякаква форма, напр. Б. Храна и напитки от хладилника, сладолед, сурови зеленчуци или естествено охлаждащи храни (напр. Банани, овес, кокос, краставица, студено мляко, масло, лепкав ориз). Хлябът определено трябва да бъде препечен, ако не можете без него. Киселият вкус може да раздразни лигавиците и да стимулира възпалението. Ето защо пациентите със слаба имунна система трябва да избягват кисели плодове, кисело млечни продукти, кисел хляб, домати, оцет и повечето готови за консумация храни.
Горчивият вкус, от друга страна, може да помогне за насърчаване на имунната система.

3. Ако дихателните пътища са заразени или ако има слуз, Kapha трябва да се намали.
Внимавайте да не ядете млечни продукти, особено вечер. Въпреки това, топло мляко (когато се охлади), обогатено с мед, куркума и джинджифил (златно мляко) помага при настинки и слуз. Дори ако нарушена Агни е причина за (повтарящата се) инфекция, млечните продукти трябва да се избягват вечер и
най-добре е да сервирате само леки dhal или зеленчуци.

Съвети:

Консумирайте мед и люти подправки като джинджифил, куркума, черен пипер, кориандър, карамфил, кардамон и канела в храната и като чай
Избягвайте пшеничен хляб и тестени изделия, предпочитайте киноа, просо и ориз басмати
яжте много зеленчуци и пресни зелени билки
съсредоточете се върху топлите напитки и горещата храна
Чаят от мента, тулси или кориандър помага при летен грип.

4. Полезни билки:
За изграждане и укрепване на имунната система: Rasayanas

Amla (Emblica officinalis) като churna или дори по-добре в chyavanprash
Морски зърнастец (Hippophae rhamnoides)
Моринга (Moringa oleifera)
Тулси (Ocimum sanctum)

За укрепване на лигавиците или когато те се повтарятРеспираторни инфекции:

Pippali Churna (прах) като така нареченото стълбище (вж. Аюрведа Journal 53, стр. 46)
Васа (Adhatoda vasika) като Чурна или Аришта
Нася с Ану Тайла (вкарване на капка масло във всяка ноздра, след което издърпване)

5. Външни приложения:

Вдишване на солена вода, дихателни упражнения (пранаяма)
Сусамово масло втрийте върху гърдите, след това локална топлина

6. Поръчай терапия (Ритучария):

Упражнявайте се на чист въздух
достатъчно топло облекло
Дихателна медитация, медитация

7. Панчакарма, кралската терапия:

Благодарение на Panchakarma можете да прочистите тялото от отлагания, отпадъчни продукти, токсини от околната среда и излишни доши и по този начин да създадете основата за добра имунна система.

Струва си да изграждате оджас дори без инфекции и по този начин непрекъснато да подобрявате собственото си удовлетворение, харизма и здраве на най-доброто ниво!

Публикувано в Аюрведа вестник 55

Аюрведа списание разглежда в този брой като основна тема с фокуса "Намиране на средата".