Укрепване на белите дробове Как да защитите дихателните си пътища Wunderweib
Здравите и силни бели дробове са жизненоважни. Често ги отслабваме с нездравословен начин на живот. Тези съвети ще ви покажат как да укрепите и защитите белите си дробове.
Бактериите могат да се събират в белите дробове, които причиняват Изпълнение на органа значително ограничават. Но и един Пренебрегване на белите дробове, тоест недостатъчното упражнение може да отслаби белите дробове. За укрепване на белодробната функция има Упражнения, които лесно могат да се правят у дома, но правилното хранене също може да помогне.
Укрепете белите дробове чрез упражнения
Спортовете за издръжливост като джогинг, плуване или колоездене са идеални за укрепване на белите дробове. Тук зависи от това Увеличете нивото на тренировка бавно, за да не дразни белите дробове твърде много наведнъж. Как да се сдобиете с такъв непрекъснато увеличаване на работата на белите дробове.
Но йога и стречинг също могат да помогнат, защото тези спортни упражнения се основават на целенасочено и контролирано дишане, което има положителен ефект върху вашето здраве.
Това целенасочено дихателно упражнение тренира белите дробове
Дихателните упражнения могат да ви помогнат да не загубите главата си, особено в стресови ситуации. Те насочват фокуса обратно към вътрешността на тялото ви и създават съзнателно осъзнаване на тялото. Това също укрепва белите ви дробове. Вградете дихателните упражнения във вашата сутрешна или вечерна рутина и ще почувствате значително подобрение в работата на белите дробове, но и в себе си.
- Заемете твърда позиция.
- Поставете кърпа или лента за упражнения между ръцете си и изпънете ръцете си хоризонтално на височината на раменете.
- Вдишайте през носа, като движите протегнатите си ръце нагоре към над главата.
- Докато издишвате през устата, спуснете ръцете си обратно към хоризонталата. Лентата или кърпата между ръцете ви трябва да останат опънати.
Разберете за други дихателни упражнения, които можете да включите в ежедневието си, като редуващо се дишане или Дихателни упражнения за по-добър сън.
Сауна, горещи бани и инхалация
Горещата пара има положителен ефект върху белите дробове. Използвайте топлия, влажен въздух на парна сауна или оставете белите дробове да се регенерират под душа у дома със затворена врата на банята. Мускулите в белите дробове могат да се отпуснат чрез въздействието на топлината. При редовно вдишване белите дробове могат да съхраняват повече въздух. Освен това високата влажност има положителен ефект върху лигавиците изключени - те са важни за защитата срещу вируси и бактерии.
Диета: Здраве на белите дробове чрез омега-3
Диета и здраве на белите дробове? Да, това също е свързано! Особено това, което се съдържа в рибата Омега-3 лекува възпалението в дихателните пътища. Казват също, че джинджифилът, риганът или лукът подобряват белодробната функция. Техните етерични масла имат отхрачващо действие.
В допълнение: Сега е известно, че пушенето е вредно и силно атакува белите дробове. A Следователно радикалното спиране на тютюнопушенето е предпоставка за здрави и здрави бели дробове!