Укрепване и разтягане на мускулите на врата - Др
Упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на шийката на матката
Напоследък всекидневната, и без това лоша стойка на врата, т.нар. усъвършенствана опора за глава/врата. Това стана обичайно поради глобалната употреба на компютри и мобилни телефони. Това обикновено е свързано с все по-чест трафик. травма с камшичен удар се люлее по-голямо поради лоша стойка поради слаби дълбоки флексорни мускули на врата, които не предпазват главата и шията.
Ето защо е необходимо да се укрепят мускулите, които държат врата!
Оптималната, „права“, „стабилна“ поза на врата изисква баланс на силата в мускулите на врата. За да направите това, a разтягане на спазматични мускули и укрепване на мускулите на врата, склонни към отслабване целта на гимнастическите упражнения.
Упражненията за укрепване и разтягане трябва/могат да се извършват въз основа на познанията за мускулните типове, склонни към анатомично отслабване и спазматичност, както и мускулни групи, съответстващи на функцията.
В допълнение към спазматичните мускули под тила, почти винаги има тенденция към скъсяване, спазматични - горна качулка, бицепс, гръдни мускули и съкратителни мускули на раменете, които трябва да се разтегнат.
За разлика от това, дълбокият флексор на шията има тенденция да отслабва и долните раменни мускули трябва да бъдат укрепени.
Основното правило на физиотерапията: първо разтягане - разтягане, стегнато, болезнено, спазматични мускули, след това укрепване на отслабената мускулна двойка!
Шийните мускули се разтягат
Разтягане на гръдния мускул
Опорната глава/врата, обърната напред, обикновено е придружена от „обърнато напред рамо“. Причината е - най-вече - a гръден спазъм, което е подфеномен на нарушаването на силовия баланс на мускулните двойки в областта на врата-раменете.
Следователно, „разтягане на гръдния мускул“ е необходимо едновременно с физиотерапевтични упражнения за лечение на шията.
Често, особено при момичета в юношеска възраст, психологически, поддържане на раменете за срам на рамото.