Укрепва стомаха, краката; Треньорът по фитнес за зад разкрива новата си HIIT тренировка - FIT FOR FUN

Според много фитнес експерти, интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) са най-ефективната програма за упражнения за стройно тяло. Новата HIIT тренировка от фитнес треньор топи коремните мазнини и стяга краката и дупето. Така се прави.

краката

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

По-малко мазнини в корема и цялостно по-твърдо тяло е целта на много спортисти и тези, които искат да отслабнат. Експертите са съгласни, че комбинацията от упражнения и здравословна диета е ключът към тази мечтана фигура.

Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) е особено ефективно в борбата с излишните телесни мазнини. С този метод на обучение слотовете с висока интензивност се редуват с фази на почивка.

Известният фитнес треньор Джон Керсберген от САЩ сега разкри своята новоразработена HIIT тренировка пред портала "popsugar".

Обучението се състои от разгряваща част (1,5 минути) и три упражнения (по 40 секунди всяко), които изискват сила и в същото време ускоряват сърдечния ритъм.

Следва 20-секундна почивка. Според Керсберген трябва да повторите тренировката седем пъти, за да получите общо 45 минути.

Разбира се, можете да се възстановите между всяка тренировка - но трябва да продължите тренировката след 1,5 до 2 минути. Kersbergen препоръчва да правите програмата HIIT три пъти седмично, за да увеличите максимално резултатите си от обучение.