Укрепва как да стегне тялото си - Elle
Вместо да се опитвате да отслабнете, защо не укрепите тялото си? Задни части, гърди, бедра: всички съвети във фитнеса, за да ги накарате да работят.
Стегнете задните си части
Цел: сглобете ги отново, стегнете ги, загладете ги
Рутинната тренировка на Джули Ферес, спортна треньорка *. Понеделник и петък: 45 минути ободряваща разходка със скулптурни обувки (Shape Ups на Skechers, около 100 €, на www.zalando.fr).
И за тези, които искат да бъдат ревностни ? Възползвайте се от уикенда, за да опитате 15 минути скачане на въже (от € 3,50, на www.intersport.fr). И/или вземете 1 час колоездене, дори с деца.
Домашното упражнение на Tjiki Khoudiedji Sidibe, учител в L’Usine Opéra **. С ластик (Elastiband, € 9,70, на www.sveltus.fr), вие се изправяте изправени. Краката, раздалечени на ширината на ханша, смачкват ластика на земята и всяка ръка държи единия край на ластика. Ръцете се изпънаха пред вас, с длани надолу, избутвайки задните части назад, сякаш да седнат на невидим стол. Правим 3 серии от 10 повторения, след това за 1 минута ходим и пием и започваме отново.
По-стегнати гърди
Цел: съберете ги отново
Рутинната тренировка на Джули. Понеделник и петък: 30 до 45 минути плуване, бруст или пълзене, както желаете.
И за тези, които искат да бъдат ревностни ? Събота сутрин, изпробвайте бар на място: това е добре, тази пролет е модерна както винаги! И/или неделя, когато се събудите, 10 минути йога с 3 оковани позиции „поздрав към слънцето“. (Подробно обяснение на техниката на страница 86 от книгата на Джули, „Трениране на плосък корем и тънка талия“, изд. Leduc.S).