Укрепнете, ускорете, изкачете стълбите! Относно бягането за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Anna Szabó 28.06.2020 | Актуализирано: 27/10/2020 | |

укрепнете

@sidetrax чрез Twenty20 | Стълбите са навсякъде, насочете се и го прекарайте!

Ако всичко, което ви е дошло на ум за стълбите досега, е, че трябва да се потопите в третото със седмично пазаруване и непрекъснато мечтаете за къща с асансьор, тогава имаме добри новини! Не можем да инсталираме асансьор, но стълбите също могат да бъдат много гъвкав спътник в обучението, ако го използвате разумно.

Бягането по стълба е полиметрично движение, което означава, че за извършване на движението е необходима бърза и експлозивна работа на мускулите. Тъй като работим срещу гравитацията, можем да развием сила и скорост с нея.