Укрепете съветите си за имунната система от нашите фармацевти Фармацевт Giphar
За да се справите с многото сезонни вируси, едно решение: укрепете имунната си система. Ето и експертните съвети на нашите фармацевти, за да останете във върхова форма.
Имунната система, как работи ?
Имунната система е част от нашата „обвивка“ срещу заплахите около нас. Всъщност, когато говорим за имунитет, говорим за способност на тялото да се защитава от агресия.
Те могат да бъдат от 3 вида:
Микроби: говорим за вируси, бактерии, но също и за гъби и паразити;
Клетки, които са станали ракови;
Чуждо тяло: треска, снаряд, но също и трансплантиран орган например.
Без имунната система, най-малкият студ или най-малката драскотина биха били заплаха за живота ни. За щастие човешката имунна система е доста силна. Въпреки това, той може да изпита „вариации“ в своята ефективност: имунитетът намалява с възрастта, което прави възрастните хора по-„изложени на риск“, но също така и в определени периоди от живота, или съвсем просто, към промени в сезона.
В тези ниски времена, укрепете имунната си система за да избегнем улавянето на всички микроби, които пресичат пътя ни, може да бъде добра идея. Първа стъпка: грижете се за здравето си. Всъщност здравословното състояние и силата на имунната система са тясно свързани. Тогава не е изненадващо, започнете с възприемете здравословен начин на живот е от съществено значение.
Лоши навици, които отслабват имунната система
Чувствате ли се, че не сте в добра форма? Някои лоши навици могат да помогнат за отслабване на имунитета:
Недостатъчна или небалансирана диета може да доведе до недостиг на храна, витамини, минерали, микроелементи или хранителни вещества, всички от които играят съществена роля в устойчивостта на имунната система;
Липса на сън може да го отслаби;
Физическо бездействие може да насърчи слабостта, както и претренирането. Ако се постави твърде много върху тялото, то в крайна сметка се изтощава и имунитетът страда;
Наднормено тегло и затлъстяване: Според проучване, проведено в САЩ, излишъкът от мастна тъкан също би я отслабил;
Хроничен стрес оказва влияние върху неговата реактивност в случай на инфекция;
Консумация на алкохол: При преминаване през кръвта алкохолът увеличава производството на метаболити. В резултат на това имунната система е по-малко устойчива.
Консумация на тютюн намалява количеството на витамин С в организма, забавяйки защитния процес. Той също така модифицира естествените имунни отговори, което ви прави по-уязвими към УНГ инфекции.
Съвети от нашите фармацевти за укрепване на имунната ви система
Жералдин Нури - Пепион, фармацевт, специализиран в храненето, ни дава своите съвети за укрепването му.