Указатели за отслабване без гладуване Добре; годни
1. Поклонници на месо и картофи Трудно ли сте се отказали от картофите и месото? Ключът към отслабването в този случай се крие в това да се научите да ги правите с по-малко калории. Вместо тлъсти червени меса, изберете пилешки гърди, които можете да печете на скара или да пържите в зехтин. В името на разнообразието вместо месо можете да опитате и риба, богата на омега-3 мастни киселини (напр. Риба тон). […]
1. Поклонници на месото и картофите
Трудно ли се отказвате от картофите и месото? Ключът към отслабването в този случай се крие в това да се научите да ги правите с по-малко калории. Вместо тлъсти червени меса, изберете пилешки гърди, които можете да печете на скара или да пържите в зехтин. В името на разнообразието вместо месо можете да опитате и риба, богата на омега-3 мастни киселини (напр. Риба тон). Не пържете картофите в масло, а ги яжте в кората им и без масло.
Препоръчително меню:
Закуска: 1 чаша люспи трици, половин чаша 1,5% мляко, половин чаша боровинки
Обяд: Сандвич с шунка: две филийки пълнозърнест хляб, 30 г швейцарско сирене с намалено съдържание на мазнини, 50 г пуешка шунка, лист от салата, половин чаша салата от макарони, среден банан
Вечеря: чаша доматена супа, порция пържени картофи в черупка, купа парени броколи Закуска: ябълка с 12 зърна картофени листенца
