Уютната есен; как метаболизмът започва да тече отново; Храна и
5 ноември 2018 г. Коментари Затворено 3 минути четене
Има много диети. „Метаболитен баланс“ напоследък предизвиква сензация. Много телевизионни звезди и модели се кълнат в тази метаболитна диета, която е по-подходяща за дисциплинирани ядящи.Основната идея е: Вместо да броите калории отново и отново, яжте само това, което помага при отслабване. Основните правила на метаболитния баланс включват контролни прегледи, четири хранителни фази и подробни съвети от съветници по метаболитен баланс.Основната идея е да сте във форма и стройни, защото метаболизмът ви е в разгара си. Но това може да се направи добре без скъпа диетична програма.
Как става метаболизмът
Есента и зимата създават уютна атмосфера, в която тялото и умът могат да се отпуснат. Не са редки случаите, когато обилната храна допълва сладкия живот - упражненията бързо се пренебрегват. Но тогава мнозина се чувстват все по-мудни и мудни. Сега е моментът организмът да заработи отново. За да се чувствате добре наоколо.
Метаболизмът
Терминът метаболизъм означава метаболизъм и трябва да се разбира като обобщение на всички биохимични процеси в организма: Цялата храна трябва да се разгради на своите молекули и да се транспортира в телесните клетки. Това е единственият начин да направим енергията достъпна за клетките. В крайна сметка неизползваемото се елиминира.
Ако метаболизмът работи слабо, напълнявате. Ако замърсителите се отделят твърде бавно, вие се чувствате отпаднали и уморени.
Оптимално хранене и много упражнения
Оптималното хранене е най-доброто и крайното: здравословните храни имат висока хранителна плътност, т.е. благоприятно съотношение на калориите към съдържанието на жизненоважни вещества. Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и риба подпомагат метаболизма - препоръчват се кълнове от броколи, чушки, цитрусови плодове и киви.
Витамин С също се счита за ускорител на метаболизма, а диетичните фибри като ябълков пектин поддържат ситостта и чревната флора. Линолевата киселина от авокадо повишава изгарянето на мазнините. Тъй като щитовидната жлеза контролира енергийния метаболизъм, достатъчно количество йод трябва да се абсорбира от водорасли и риби.
Редовното хранене е важно, за да се поддържат метаболитните процеси в баланс. Същото се отнася и за адекватен сън - недостигът води до забавен метаболизъм и излишно чувство на глад.
Ясно е също така, че всяка клетка се нуждае от течност. Необходими са достатъчни количества за пиене от поне два литра на ден.
В крайна сметка физическите упражнения са особено важни. Това наистина засилва метаболизма ви - в крайна сметка тренираните мускули дори изгарят мазнини, ако не правите нищо и просто седите удобно на дивана.
Катрин е журналист на свободна практика и обучен диетолог. Като експерт по хранене, тя знае всичко за храната и храненето. В свободното си време тя обича здравословното хранене, спорта и активните ваканции.