Уил Тенисън опита тренировката и диетата на Джейсън Стейтъм за 24 часа
Фитнес YouTuber Уил Тенисън обича да изпробва диетите и плановете за упражнения на други хора. Той е следвал плана за упражнения и хранене на Марк Уолбърг и режима на Майк Тайсън и Арнолд Шварценегер в продължение на 24 часа. Това не са единствените фитнес икони, на които е подражавал, тъй като той също е изпробвал плана на Джейсън Стейтъм.
„Истинският ЯРЕЦ Той е звяр, боен артист, силов треньор - разкъсан е“, казва Тенисън.
Денят му започва с обилна закуска от поширани яйца, овесени ядки и плодове.
И докато Тенисън не знае точно колко Стейтъм яде през деня, той използва височината и теглото на актьора (5 ̵
Според Тенисън диетата на Стейтъм е 95 процента чисти, здравословни храни, а останалите 5 процента са индулгенции като шоколада.
"Когато има такива неща, той споменава, че по-рано през деня трябва да изгори захарта и излишните нишестета преди лягане", казва Тенисън.
Оттам Тенисън продължава да обсъжда графика на тренировките на Стейтъм.
„Ще откриете, че изобщо няма културизъм“, казва Тенисън. „Всеки ден, когато ходи на фитнес, той тренира различен елемент. Това може да е скорост, сила, пъргавина. Той е във фитнес залата или прави някакъв вид физическа активност шест дни в седмицата. "
Той определя своя седмичен план за обучение:
Ден 1: Напредък до 1 повторен макс мъртва тяга
Ден 2: Функционална схема „Голямата 55 тренировка“ (55 повторения на всяко отделно упражнение)
Ден 3: Интервално обучение на гребната машина (6 обиколки, 500 метра)
Ден 4: Предни клекове (комплекти от 5, работи до по-голямо тегло)
Ден 5: Кумулативни движения (издърпване на въже, изскачане на въже, изскачане на медицинска топка, изкачване на въже)
Ден 6: Контекстуални усилия (избира дейност, която му харесва, като туризъм или плуване)
Ден 7: Почивка
Тенисън избира Ден 3 (интервално гребане), за да тренира по-късно през деня. В тази функция ще намерите някои допълнителни подробности за плана за обучение.
Това съдържание е импортирано от. Може да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.
Но първо идва обядът и той измисля храненето на Стейтъм преди тренировка, което е напълно веганско: кафяв ориз, задушени зеленчуци и мисо супа. Крайното калорично и макро число за обяд е: 470 калории, 17 g протеин, 94 g въглехидрати, 3 g мазнини.
Тенисън казва още, че Стейтъм обича да пие минимум 3 литра вода дневно.
Това съдържание е импортирано от YouTube. Може да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.
След това отива във фитнеса, за да гребе. Подгряването е 10-минутна серия с 20 удара в минута.
„Само това вероятно ще ме свали“, казва Тенисън.
След това 6 обиколки от по 500 метра с 3 минути почивка между всяка обиколка, опитвайки се да удари разделянето на Стейтъм между 1:38 и 1:50.
„Това беше гадно. Леле “, казва Тенисън, след като завърши интервалите. „Това беше наистина изтощително. В четвъртия кръг бях обречен с газ. "
След това получава бърза закуска от сурово кашу и фъстъчено масло. Крайното калорично и макро число за закуската е: 440 калории, 14 g протеин, 20 g въглехидрати, 34 g мазнини.
След това се прибира вкъщи, за да приготви вечеря, която яде в 19:00, защото Стейтъм обича да спира да яде в 19:00. Вечерята включва: постно говеждо, пилешки гърди, риба и салата. Крайното калорично и макро число за вечеря е: 985 калории, 148 g протеин, 10 g въглехидрати, 39 g мазнини.
Тенисън завършва деня си като Джейсън Стейтъм с окончателен брой калории и макроси: 2,495 калории, 209 грама протеин, 197 грама въглехидрати, 97 грама мазнини.
„Това беше наистина добър баланс между протеини, въглехидрати и мазнини“, казва Тенисън. "И наистина се насладих на обучението, въпреки че беше изключително предизвикателно."
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io
Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.