Уелнес за бременни жени Как да презаредите батериите си

Поставете краката си отново и се отпуснете, преди да дойде потомството: Много бъдещи майки правят почивка за уелнес по време на бременност. По този начин те събират нови сили за следващите месеци, раждането и първите няколко седмици с бебето.

Бременността е едно от най-вълнуващите пътувания, които жената ще изпита в живота си. Нарастващото бебе в стомаха обаче понякога може да бъде изтощително. Болки в гърба, глад за храна и задържане на вода са само някои от възможните симптоми на бременност. Осъзнатите тайм-аутове са още по-важни. Уелнес процедурите могат да осигурят необходимата релаксация, да отпуснат мускулите и да запълнят енергийните резерви. mylife.de обяснява кога е най-доброто време за почивка на уелнес по време на бременност и на какво трябва да обърнат внимание бъдещите майки.

Уелнес по време на бременност - затова е добре за вас

Докато тялото се променя по време на бременност, ежедневието често е по-стресиращо, отколкото вече е. Има много неща, които бъдещите родители все още трябва да направят преди бебешката почивка: Курсовете за подготовка за раждане са на дневен ред, детската стая трябва да бъде създадена и родителският отпуск трябва да бъде уреден с работодателя. Двойките, които вече имат едно или повече деца, които изискват много внимание, често нямат много време да се отпуснат.

Независимо дали става дума за първа или четвърта бременност - този път е нещо специално. Ако женското тяло носи дете, то се представя в най-добрия си вид. Следователно бъдещите майки трябва да им дадат грижи, релаксация и внимание. И нероденото дете също може да почувства, когато майката е под стрес. Ако е спокойна, това се отразява и на нероденото й дете.

Поради тази причина малките, но и по-големи, тайм-аутове са от съществено значение. Това може да изглежда съвсем различно: Дългата баня с балон, релаксиращ масаж или уелнес уикенд могат да осигурят релаксация .

Най-доброто време за уелнес почивка

По принцип бъдещата майка може да се възползва от уелнес предложения по всяко време на бременността. Предпоставката е тя да няма оплаквания, които да говорят срещу времето за изчакване или да изискват тясна медицинска помощ. Вторият триместър е идеален за много жени: първоначалното гадене е изчезнало, енергията се връща и бебешката подутина все още не е твърде голяма.

Много спа центрове и уелнес курорти имат уелнес пакети, специално пригодени за бременни жени. При избора на приложения трябва да се посочи текущата седмица на бременността, за да се създаде подходящ пакет за глезене. Също така е важно да бъдете особено внимателни при резервиране на терапевти. Всички приложения трябва да се извършват само от персонал, който има опит с бременни жени. Така че бъдещите майки могат да се изключат и да се насладят на тайм-аута без притеснения.

Уелнес хотели за бременни жени

Хотелската индустрия отдавна е признала, че бременните жени имат специална нужда от време за релаксация. Сега има многобройни уелнес хотели, които имат специални предложения за бъдещи майки.

Дори и за така наречения бебешки месец - последната ваканция заедно като двойка преди раждането - бъдещите родители все по-често избират уелнес хотели в собствената си страна. Курортите предлагат специални уелнес пакети за бъдещите родители. Освен това жените, които вече са имали проблеми по време на бременност, могат да се възползват. Така че можете да се насладите на малка почивка недалеч от дома с осигурена медицинска помощ.

Уелнес за бременни жени - какво е позволено?

Като общо правило е позволено това, което е добро. Ако се вземат предвид някои специални характеристики, бъдещите майки също могат да се насладят на обширното уелнес предложение. В случай на високорискова бременност обаче, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

масаж

Много жени страдат от болки в гърба по време на бременност. Нарастващата бебешка подутина често натоварва мускулите на гърба и раменете, а бедрата също могат да бъдат засегнати. Масажът може да разхлаби скованите мускули и да увеличи благосъстоянието на бременната жена.

Терапевтът може да помогне с избора на масаж. Тъй като не всички предложения са подходящи за бременност - изборът на правилното лечение често зависи от седмицата на бременността.

Легналото положение става неудобно най-късно след първите няколко седмици от бременността. Но масаж може да се извършва и в странично положение или в седнало положение. В зависимост от това как се чувствате, възглавниците или възглавниците могат да се използват, за да доведат бременната жена в удобно положение. Някои спа центрове предлагат масажни маси за бременни жени, които имат вдлъбнатина за бебешката подутина.

Бременните жени обаче трябва да се въздържат от аромамасажи. Използваните масла често съдържат химически добавки, които могат да навредят на нероденото дете. Освен това кожата е особено чувствителна по време на бременност и склонна към различни алергии, които могат да бъдат предизвикани от добавките.

сауна

Повечето бременни жени намират топлите температури за приятни. Следователно посещението в сауната може да осигури благополучие. Топлината също така разширява кръвоносните съдове и облекчава напрежението. Изпотяването може да помогне за предотвратяване на задържането на вода, от което страдат много жени по време на бременност. В допълнение, вземането на сауна укрепва имунната система, както и сърдечно-съдовата система.

Жените, които редовно са използвали сауната преди началото на бременността, могат да продължат да го правят. Неопитните посетители на сауната обаче трябва да изчакат първите три месеца от бременността. Хормоналните промени и грижите за растящото дете натоварват силно кръвообращението. В повечето случаи това се изравнява след първия триместър.

Следното се отнася за посещения в сауна по време на бременност:

Сауната няма отрицателно въздействие върху развитието на детето. По време на кратки посещения в сауната телесната температура се повишава само с един до два градуса. В този случай не може да се достигне критична телесна температура от 40 градуса.

парна баня

По време на бременност парните бани често се възприемат като по-малко напрегнати от сауните. Причината за това е много по-ниската температура от около 50 градуса. Въпреки това, поради високата влажност, парните бани поставят повече стрес върху циркулацията, отколкото сухият въздух в сауните. Рискът от инфекция също е по-висок. Ето защо бременните жени трябва да бъдат внимателни, когато използват парни бани.

Термална баня

Много бременни жени се чувстват добре във водата. Движенията са по-приятни и всяка болка в ставите се облекчава. Топлите температури на термалната вода могат да осигурят допълнителна релаксация. Бременните жени обаче трябва да се уверят, че температурата на водата не надвишава 37 градуса. Поради възможния риск от инфекция, бъдещата майка трябва да вземе добър душ след банята и да смени банските си.

Водовъртеж

Горещите вани е по-добре да се избягват от бременни жени. Тъй като хората седят плътно един до друг, микробите се разпространяват във водата и се размножават бързо поради високата температура на водата. Това увеличава риска от инфекция, заболявания на вагиналната област или така наречения джакузи дерматит, гнойно възпаление на кожата, може да доведе до.

Добра алтернатива е ваната у дома. Няколко капки тамян и смирна осигуряват релаксация, докато бадемовото масло или млякото във водата интензивно подхранват кожата. За да не се стресира много циркулацията, времето за къпане не трябва да надвишава 20 минути.

слънчеви бани

Слънчевите бани могат да бъдат полезни както за майката, така и за детето. Повишава се производството на витамин D и благосъстоянието се повишава. Тъй като кожата често е по-чувствителна към слънчева светлина по време на бременност, добрата слънцезащита е задължителна. Когато слънцето е слабо, трябва да се използва слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор 30; когато лъчите са по-силни, в планината или на почивка, се препоръчва слънцезащитен фактор 50.

Бременните жени трябва да избягват солариуми. Тук няма достатъчна защита срещу опасна радиация.

Козметични приложения

Бременността може да бъде време за релаксация. Различни козметични приложения също могат да повишат благосъстоянието.

Уреди за лице

Процедурите за лице се грижат за чувствителната кожа на бременността и й придават нов блясък. Но и тук трябва да се спазват няколко точки:

Обърнете внимание на специално обучение: само козметици, обучени за лечение на бременни жени, трябва да извършват козметични приложения.
Използвайте продукти за грижа на естествена основа: По този начин могат да се избегнат алергии и кожни раздразнения на чувствителната кожа.
Избягвайте лечението с плодови киселини, особено тези, съдържащи витамин А. Те могат да навредят на нероденото бебе.

Мани Педи

Добре поддържаните ръце и крака са част от външния вид на много жени. Въпреки това лаковете и средствата за премахване на лак често съдържат замърсители като формалдехид и толуен. Следователно, тези продукти трябва да се използват рядко по време на бременност. Те могат да дразнят дихателните пътища и очите на майката и ако се използват редовно, да навредят на бебето. Поради тази причина бременните жени не трябва да посещават салона за нокти през първите три месеца. Ако все още не искате да правите без вашия маникюр, можете да се уверите, че се използват продукти, които не съдържат химическите добавки.