Уелнес и фитнес на Симфония - Симфония

  • фитнес

Симфония уелнес и фитнес

Вашето тяло ще хареса класическите линии на здравето на открито с хармоничната и балансирана архитектура на вътрешното благосъстояние, моделирано в приятния и релаксиращ ритъм на персонализираното обучение.

Ще бъдете наистина мотивирани да влезете в най-добра форма, като изработите специално разработени за вас упражнения, като същевременно се възхищавате на красотата на природата, която нахлува в панорамата на фитнес центъра.

Тренировките са предназначени за максимална ефективност и повишено удовлетворение от мускулната регенерация и кардио, плюс плюс представен от най-новото оборудване Technogym и екипа от професионалисти.

Тонизиране, загуба на тегло или развитие на мускулите, вашите нужди и цели по отношение на уелнес и фитнес са приоритет за нас, тъй като ние винаги се интересуваме от постигане на ефективност.

Програма за групово обучение

Вторник

Сряда

Петък

Събота

Колоездене

Това е много ефективна програма за кардио и силова тренировка. В 45-минутна тренировка ще тренирате, като карате стационарно колело в ритъма на вълнуваща музикална програма и ще изгорите до 600 калории по време на този процес. Не само белите ви дробове ще бъдат добре изпомпвани с кислород, но ще работите и с глутеалните мускули, мускулите на прасеца, четириглавия мускул, бедрената мускулатура и ядрото. .

Като организирана дейност, колоезденето се състои от набор от упражнения, които се фокусират върху издръжливостта, издръжливостта, интервалите и включва използването на стационарен велосипед.

Пилатес

Класът по пилатес се състои от поредица от упражнения, които подобряват стойката, силата, подравняването на тялото, баланса между мускулите и обхвата на движение. Така тялото става по-функционално, развива по-хармоничен ритъм на движение и печели здраве и жизненост.

Пилатес има какво да предложи на хора от всички възрасти, независимо от двигателните умения и способности, от начинаещи до елитни спортисти. Осигурява подкрепа за начинаещи и хора с определени медицински състояния, както и повишена устойчивост за хора, които искат да тестват тялото си.

Хатха йога

Това е интензивен и мощен клас. Изпълняваните асани се основават на статични позиции, създадени с акцент върху постуралните детайли, удължаване на гръбначния стълб, отваряне на бедрата и удължаване на дишането. Позициите се поддържат за минимум 3 до 5 пълни вдишвания. Това е интензивна практика, която носи многобройни ползи за стойката, гъвкавостта, силата и концентрацията.

Верига

ХОББ = Прекомерната консумация на кислород след тренировка създава ефект „след изгаряне“, така че изгаряте калории дълго след като завършите тренировката.

Предимствата на кръговото обучение

- Стимулира производството на хормони на растежа и е една от тайните на преструктурирането на тялото и отслабването.

- Подобряване на фитнеса благодарение на тренировки с висока интензивност, съчетани с кратки периоди на възстановяване.

- Набиране на повече мускулни влакна.

За да се максимизират резултатите, се използват многоплоскостни упражнения за полиартикулация.

Уникалната програма за обучение в екип ще ви подтикне да разширите своите граници. Тези класове са кратки, интензивни и ви подлагат на изпитание, но са много ефективни, ако искате да сте във форма във възможно най-кратко време.

X-ядро

Тренирайки мускулите около зоната на сърцевината, X-core програмата осигурява жизненоважната съставка за по-силно тяло. По-силната сърцевина ви прави по-добри във всичко, което правите, от ежедневието до любимите ви спортове - това е свързващото вещество, което държи всичко заедно.

Обучението помага да се увеличи функционалността на цялото тяло.

Повишава издръжливостта и има метаболитен ефект, поради участието на голям брой мускули в нон-стоп верига.

На всички участници в класа и любители на спорта, които искат силно средство и функционално тяло.
За тези, които искат да отслабнат в областта на талията и да създадат квадратен корем.

Метаболитна тренировка

MBW използва големи мускулни групи, които изискват максимално количество енергия, тъй като участват няколко стави.

Класът Метаболизъм включва анаеробни упражнения с висока интензивност, които изискват много от вас, което означава, че движенията ще бъдат много интензивни, ще работите с експлозивна сила, ловкост и баланс с кратки почивки между сетовете. Метаболитната тренировка трябва да помогне за създаването на силно усещане за парене в мускулите, докато работите Подобрява сърдечно-съдовия капацитет и хормоналния профил; Силата и ефективността на този тип тренировки като цяло са спомогнали за подобряване на хормоналния профил и са най-добрият тип тренировки за постигане на най-силен хормонален отговор. Калориите, разтопени по време на тренировка, бързо достигат около 500 за 30-минутна тренировка, но също така увеличават скоростта на метаболизма ви между 10% и 25% за период до 48 часа, а някои проучвания показват увеличение на скорост на метаболизма до 72 часа.

Табата

Това е тренировка с висока интензивност, която има предимства от фитнес страна и загуба на тегло. Включва много упражнения и видове уреди, които подобряват издръжливостта и ефективността. Едно от най-големите предимства на анаеробните тренировки е, че тялото продължава да гори мазнини в продължение на 24 часа след тренировка. Така че количеството мазнини, което може да бъде изгорено по време на клас Tabata, е това, което кара много хора да го използват. Замислена като тактика за отслабване, по време на клас Tabata веднага ще увеличите метаболизма и сърдечната честота.

Тези упражнения се изпълняват с много висока интензивност, тялото ще трябва да работи много по-усилено, за да се справи с тази тренировка. Това ще накара сърцето ви да помпа по-бързо и метаболизмът ви ще се ускори, което е желателно, ако планирате да отслабнете.

Стъпка и тон

Това е кардио тренировка, която осигурява добро изгаряне на калории (около 500), както и добро тонизиране на мускулите. След няколко минути кардио рутина следва набор от упражнения за тонизиране на горната част на тялото - ръцете, корема и долната част - краката, бедрата и задните части.

Абс и дупе

Това е тренировка, която носи за 30 минути набор от упражнения, специално разработени за максимална ефективност в областта на корема и седалището, подобрява стойката и помага за премахване на болките в гърба. Той също така повишава тонуса на коремните мускули и седалищните мускули, като е подходящ за хора, които искат да изтънят талията.

Сила

Това е програма, която ще укрепи цялото ви тяло, защото е насочена към всички мускулни групи. Обучението се фокусира върху използването на средни тежести и многократни движения, които ще помогнат за увеличаване на силата и мускулното състояние. Силата е клас по сила, който подобрява издръжливостта и е създаден за всеки, който има способността да увеличава или намалява теглото.

Тренировка за тяло

Това е клас, който извършва цялостно обучение със средна до висока интензивност, което има за цел да ангажира големи групи мускули и помага на тялото да се адаптира към различни прагове на усилията, като по този начин подобрява издръжливостта.

Общо ABS

Това е програма за тонизиране и определяне на коремния под без специализирано оборудване. Включва упражнения за дефиниция, тонизиране, сила, издръжливост, но също и упражнения за разтягане за по-добра стойка, което често се пренебрегва в тренировките.