Уелнес диети - здравословно отслабване с благополучие в ръководството за уелнес
Уелнес диетичен наръчник
Уелнес диети - здравословно отслабване с благополучие
Любимите ви дънки щипка и щипка, роклята изглежда свита и отдавна не сте гледали толкова внимателно везните и огледалото в цял ръст? Тогава може да е крайно време да свалите няколко нежелани килограма. Независимо дали трябва да се стопят само отделни любовни дръжки или е необходима значителна загуба на тегло - многобройни диети и хранителни концепции предлагат правилния метод за почти всеки начин на живот. Между всички модни диети, които идват и си отиват, между класическите мъдрости като Fdh („изяжте половината“) и новите открития от хранителната наука, понякога е трудно да се проследят нещата. Защото диетата трябва не само да донесе желаната загуба на тегло, но в идеалния случай да има и дългосрочен ефект. Всеки човек е индивидуално различен - това, което има вкус за единия, е непоносимо за другото; Докато някои хора са особено мотивирани от пост само със сок, други се нуждаят от редовно хранене.
Ето кратък преглед на всички диети, които представихме:
Постите като Терапевтично гладуване, но също Сок на гладно не са диети в строгия смисъл на думата. По-скоро гладуването, което обикновено трае от една до няколко седмици, трябва да осигури основно прочистване и пречистване на организма. Кръвното налягане и стойностите на кръвта могат да се нормализират и много от така наречените заболявания в начина на живот трябва да бъдат предотвратени или поне облекчени чрез гладуване. Този хранителен план не включва твърда храна: При класическото терапевтично гладуване чай, вода и бульон са типични храни. Със постенето на сок този строг план се допълва с прясно приготвени плодови и зеленчукови сокове. Между другото, терапевтичното гладуване може да доведе до краткосрочна загуба на тегло - поддръжниците на този тип диета също се кълнат, че диетата само с течна храна може да доведе до дългосрочна промяна в метаболизма.
Повече информация за отслабването: http://www.abhaben-heute.de/.
Модифицирана форма на гладно представлява F.X. Mayr лечение Кръстен на изобретателя си Франк Ксавър Майр, този хранителен режим е особено популярен в Германия, Австрия и Швейцария. По време на периода на лечение освен течна храна се консумират само стари кифлички или хлебчета, напоени с мляко. Бавно дъвчене и наслада дори на най-малките количества храна трябва не само да доведе до значителна загуба на тегло, но и до дългосрочна промяна в хранителните навици.
Също така Лечение на Шрот е кръстен на изобретателя си: шофьорът на конски впряг Йохан Шрот. След нараняване той се излекува със специално разработена от него форма на хранене.С течение на времето други хора откриха благотворните ефекти на неговото специално лечение и днес лечението на Schroth е една от класиките в здравните клиники и средите на алтернативната медицина. Хранителният план се определя чрез редуване между така наречените дни на пиене и сухи дни. През сухите дни се абсорбира значително по-малко течност, отколкото обикновено се препоръчва; тази последователност от дни се прекъсва от дните за пиене, в които можете да пиете нормално. Това много строго разделение е най-вече облекчено в съвременното лечение на Шрот днес. Иначе различни зърнени каши и варени плодове и зеленчуци са сред основните компоненти на менюто. Позволени са и сухи сладкиши или рула. Солта, захарта, животинските мазнини и протеините се избягват до голяма степен.
Съвсем различна форма на диета представлява Комбиниране на храни При тази конкретна форма на хранене храните се разделят на групи. Има протеинови носители като мляко, месо, риба и яйца; Въглехидратни носители като хляб, тестени изделия, картофи, както и сладки храни и неутрални храни. Храни, съдържащи протеини, не трябва да се консумират заедно с носители на въглехидрати по време на комбинирането на храната, докато неутралните храни могат да се комбинират с всички ястия. Няма обаче ограничения за количеството консумирана храна.
С по-нататъшното развитие на комбинацията от храни става значително по-строгата Диета, годна за живот разглеждан. Подобно на комбинирането на храни, този метод също е създаден от неговите основатели като дългосрочна хранителна концепция. И при двата метода обаче краткосрочната загуба на тегло също трябва да бъде възможна чрез значителната промяна в диетата. Методът Fit For Life се основава на предположението, че хората трябва да се фокусират само върху храните, които са естествено достъпни за тях, за да останат здрави и тънки в дългосрочен план. В допълнение към разделянето на богатите на протеини и богати на въглехидрати храни, фокусът тук е преди всичко върху храненето чрез големи количества сурови зеленчуци, т.е. сурови плодове и зеленчуци.
От друга страна, обещанията са напълно декадентска форма на отслабване Холивудска диета: Измислено през златните 20-те години за филмовите звезди на студията, менюто тук включва скъпи, но нискокалорични и богати на протеини храни като скариди, омари или хайвер. Диета, която вече проправи пътя за някои типични протеинови диети.
The Диета на кръвна група се основава на предположението, че хората метаболизират храната си по много различен начин - този процес се предполага, че е свързан с отделната кръвна група. Следователно тези, които се хранят според храните, подходящи за тяхната кръвна група, трябва да могат да отслабнат в краткосрочен и дългосрочен план и да поддържат теглото си.
The Аюрведична диета представлява сложна система, която не може да бъде описана с фиксирани правила. Въз основа на индивидуалната конституция на всеки индивид, описана от съответните доши Vata, Pitta и Kapha, тук са дадени лични хранителни съвети. Това често е необичайно за западноевропейците и в зависимост от вашата конституция може да съдържа, например, много варени плодове и зеленчуци, топли напитки, далекоизточни подправки или чисто масло от маслено масло.
Еднакво сложна система на хранене представлява Макробиотици Тук не става дума преди всичко за отслабване, а за постоянна, за предпочитане естествена форма на хранене. Привържениците на макробиотиците твърдят, че последователната диета може да осигури дългосрочно здраве и вътрешен баланс. Основните компоненти на менюто включват водорасли, зеленчуци, риба и непреработено зърно.
Диетата трябва да бъде адаптирана към индивидуалния метаболитен тип Метаболитно въвеждане. С този метод, който идва от САЩ, тази метаболитна активност се анализира чрез специални тестови процедури и от него се издава фиксирана препоръка с индивидуално подходящо разпределение на въглехидрати, протеини, плодове и зеленчуци.