Уеб; краста; z
Искам да пиша за толкова много тук, че наистина беше трудно да седна и да напиша първия си фитнес пост. В крайна сметка реших, че си струва първо да отида напълно от нулата и по този начин, постепенно изграждайки това, което трябваше да кажа, надявам се, че няма да пропусна нищо по този начин.:)
Изпитвали ли сме най-много, ако не и по друго време, по време на празниците, че ако ядем много, напълняваме. Това има много проста предистория. Всеки има основна нужда от калории. Това е числото, което получаваме, като добавим основните калорични изисквания за оцеляване и изгорените калории през деня. Ако внасяме калории (т.е. енергия), равни на това количество, просто казано, нищо няма да се случи. Промените могат да дойдат, ако променим този номер (съзнателно или извън него). Тази публикация ще е за това какво се случва, когато внасяме повече енергия от това число.
Забелязах, че като цяло разбирането на основното функциониране на нашата организация е това, което много липсва, за да започнем. Има много, които искат да отслабнат, но не знаят как или просто отслабват, но не разбират защо. Същото важи и за увеличаване на мускулната маса, макар че това е много по-сложна история. Първо, трябва да разберем защо организацията го прави.
По принцип има 3 начина, по които енергията може да се използва в тялото. Това са процесите на включване, използване и съхранение. Обикновено, в случай на съзнателен калориен излишък, нашата цел е да използваме тази допълнителна енергия за изграждане, в този случай храната, която ядем, ще стане мускулна. Вторият случай, за който вече говорих, е когато това е достатъчно, тоест енергията е „оползотворена“. Това е процесът, при който калориите, които приемаме, бият сърцата ни, оперират белите ни дробове или дори осигуряват енергия по време на нашите спортни дейности. Третият случай е, когато съхраняваме. И това съхранение се извършва в мазнини, така че, както вече се досещате, това е процесът на напълняване. Може да възникне въпросът, защо не съхраняваме в мускулите? Това е така, защото изграждането на мускули е сложен процес и тялото ви не започва ненужно да се самоизмъчва, като изгражда мускулните ви влакна по-дебели, защото. да отида?