Удоволствие вместо диета

Затлъстяването е патологична форма на наднормено тегло и сега е широко разпространен здравословен проблем сред населението. Около 50 процента от германците тежат твърде много, около една четвърт дори толкова значително твърде много, че затлъстяването трябва да бъде сертифицирано.

Затлъстяването често води до сериозни съпътстващи и вторични заболявания, като диабет тип 2 и метаболитен синдром, до увреждане на сърдечно-съдовата система, дишането или мускулно-скелетната система. Засегнатите често се оплакват от значителни ограничения върху качеството им на живот, съчетани с намалена продължителност на живота.Тъй като прекомерното тегло е основен риск за много други, понякога хронични заболявания, броят на хората с наднормено тегло също увеличава изискванията към здравната система.

Но няма само една причина за наднорменото тегло или затлъстяването. В допълнение към генетичното разположение ежедневието ни е особено проблематично, тъй като заседналите дейности и съоръжения като ескалатори, асансьори, телевизори или компютри почти неизбежно означават, че едва ли трябва да се движим или да се упражняваме физически.

Суматохата и липсата на време увеличават консумацията на бързо хранене и преработени храни с високо съдържание на захар и мазнини в много семейства. Само това води до затлъстяване. Стресът влошава тази ситуация, защото засегнатите редовно консумират значително повече храна, отколкото се нуждае тялото им. Обнадеждаващо е, че има начини да се оставят вредните начини на живот и да се повиши качеството на личния живот чрез удоволствие и здраве.

В усилията да отслабнете е важно да бъдете реалисти. Постоянната промяна в диетата е по-важна от отслабването на всяка цена. Фактор за успех: наслада вместо отказ. Ключът е да се намерят отговори на въпроса как и защо какво се яде. Нашите хранителни навици имат много общо с нашите чувства и нужди. Промяната на няколко навика, за които често дори не сте наясно, може да помогне много. Например, ядене само в определени часове и на определени места, избор на по-малка чиния, търсене на съюзници, готвене заедно и получаване на повече упражнения.

Превентолози придружете промяна в диетата и подгответе съвети и трикове как да преодолеете по-слабото себе си, което се чувства най-комфортно с чипс и шоколад на дивана.