Удивителната спаначена диета ви помага бързо да загубите излишни килограми
Вторник, 26 февруари 2019 г., 14:21 Източник: REALITATEA.NET
Спаначената диета е една от най-здравословните за вашето тяло. Пролетта е идеална за запазване на тази диета!
Спаначена диета. Спанакът съдържа много витамини, желязо и витамин С, което означава, че по-късно тялото ви ще ви благодари, че сте го включили в диетата си.
Спанакът има ниско калорично съдържание, 23 калории на 100 грама и освен това може да осигури на тялото ви много витамини, като витамини С, D, A, K, магнезий, калий, натрий, цинк, минерали, бета-каротин, фибри и калций.
Спаначена диета. Елиминирайте килограмите
Ако искате да отслабнете и освен това да дадете на тялото си това, от което се нуждае, спанакът е правилният избор. Една порция съдържа повече фибри, отколкото всеки друг зеленчук, което означава, че ще ви помогне да загубите нежелани килограми. Можете да го ядете суров или варен.
Спаначена диета. Той ви поддържа здрави
Спанакът е пълен с антиоксиданти, които убиват свободните радикали. Поради тази причина се препоръчва от лекарите на тези, които се притесняват от рак. Магнезият и бета-каротинът поддържат сърдечно-съдовото здраве чрез регулиране на кръвното налягане.
Спаначена диета. Как да го включите в диетата си
Диетата продължава 5 дни, в които губите 3 килограма. Нямате право да ядете сладкиши, хляб, кисели напитки или други храни, които не са включени в менюто.
Спаначена диета. Ден 1
Закуска: твърдо сварено яйце, спаначени листа и два домата, 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: телешка пържола със спаначена гарнитура
Вечеря: салата от спанак със зеле и моркови
Спаначена диета. Ден 2
Закуска: салата от спанак с яйце
Обяд: спаначена крем супа
Хранителен календар: Какви зеленчуци трябва да ядем през пролетта, за да сме здрави
Спаначена диета. Ден 3
Закуска: омлет от спанак с филия пълнозърнест хляб
Обяд: варен ориз със спаначена салата
Вечеря: купа зеленчукова супа
Спаначена диета. Ден 4
Закуска: 2 варени яйца и нискомаслено кисело мляко
Обяд: пилешки гърди на скара с варен спанак
Вечеря: варен спанак и портокал
Спаначена диета. Ден 5
Закуска: пресен сок от спанак, моркови и ябълки
Обяд: морски дарове със зеленчукова салата и спанак