Учениците стават по-дебели - ръководство за здраве - ръководство за здраве
Настоящо проучване показва, че децата напълняват все повече и повече след започване на училище. Тревожно развитие. Защото само половината от децата в училище успяват да се отърват от излишните килограми по-късно в живота.
В предучилищна възраст по-голямата част от децата в Германия все още са слаби, теглото им е в нормалните граници. Това обаче се променя рязко с записване в училище: От този момент нататък бързото наддаване на тегло започва чак до юношеството.
За тази тревожна констатация Деца в училище дойде така нареченото проучване KiGGS („Проучване на здравето на децата и юношите в Германия“) - то се извършва като дългосрочно проучване от института Робърт Кох (RKI). RKI е централната институция на федералното правителство в областта на наблюдението и профилактиката на заболяванията.
Твърде много захар ви прави дебели
Училищен конус, пълен със сладкиши, преди беше нещо специално. Днес това е норма. А иначе е така Консумация на захар сега е изключително висока: в Германия тя е около 35 килограма на човек годишно. Това съответства на 100 грама или 32 кубчета захар на ден. Преди 50 години това бяха „само“ 10 кубчета захар.
Високото количество захар е само една от няколкото причини за затлъстяване. Също така много богати на мазнини и богати на протеини ястия, липса на упражнения а прекомерното потребление на медии допринася значително за увеличаването на размера на талията. Няколко членове на семейството често са засегнати. Често причините за затлъстяването вече не се забелязват в ежедневието. По-специално обаче по-малките деца са склонни да игнорират нездравословните навици.
Хранителните съвети могат да помогнат
След като сте наддали, е трудно да го направите Затлъстяване демонтирайте отново. Защото за това трябва да се променят утвърдените навици. Професионалните съвети за цялото семейство имат най-голямо значение за учениците с наднормено тегло. „Диетите или стриктното избягване обикновено не водят до желания ефект, а освен това представляват изключителни рискове за здравето на децата“, предупреждава експертът по хранене Хайде Бреер-Маркс от Хаген. Резултатът може да бъде хранителни разстройства или психологически проблеми.
Като част от a Хранителни съвети причините за затлъстяването се анализират постепенно. Промените не се правят наведнъж, а стъпка по стъпка. По-специално малките промени, като преминаването към напитки без захар, са ценни по пътя към комфортно тегло. Когато детето тръгне на училище, започва нова фаза от живота - подходящ момент за интегриране на нови, здравословни навици в ежедневието.
Много упражнения поддържат учениците слаби
Колко упражнения са необходими за постигане на полезни ефекти върху здравето? Научно обосновани отговори на този въпрос дава изследователска група от Департамента по спортни науки към Университета в Ерланген-Нюрнберг. Зависимите от възрастта ориентировъчни стойности се препоръчват за дейности, които насърчават здравословното физическо развитие при деца и юноши. Кърмачетата и малките деца трябва да се движат колкото се може повече и по-малко естествен порив за движение ако е възможно да не бъде възпрепятстван. Изследователите препоръчват ежедневно упражнение от най-малко 180 минути за деца в предучилищна възраст. От влизането в училище до юношеството трябва да имате поне 90 минути упражнения всеки ден.