CSID Какво става Доктор Какво не е наред с кожата ви, ако не спите достатъчно - CSID Какво става
В безкрайното преследване на крем или чудодейно лечение, което ще се бори с бръчките и ще премахне несъвършенствата по лицето им, много хора пропускат най-простото и ефективно решение за решаване на най-често срещаните кожни проблеми: сън.
Д-р Laurenţiu Vlădău, дерматолог, обяснява, че тялото се регенерира, докато ние си почиваме, така че когато имаме достатъчно количество сън - между 7 и 9 часа на нощ - полезните ефекти ще се забележат веднага върху кожата нашата.
Броят на козметичните процедури и процедурите против стареене нараства експоненциално сред жените на възраст между 30 и 50 години през последните години, уверени, че най-съвременните лечения ще успеят да донесат видими подобрения на кожата си. Въпреки че тези процедури дават резултати в повечето случаи, много хора забравят, че грижата за кожата започва у дома, като всеки от нас носи отговорност за осигуряването на най-добрите условия, за да я поддържа възможно най-дълго млада и здрава.
„Нови техники за коригиране и отслабване на процеса на стареене, като намаляване на бръчките с ботулинов токсин или хиалуронова киселина, ревитализиране на кожата с витамини и антиоксиданти чрез мезотерапия, възстановяване на кожната бариера и стимулиране на хидратацията чрез химически пилинг, но, често се изгубват общите мерки, необходими за поддържане на здрава кожа, включително така необходимия сън за всеки от нас. Ако детето се нуждае от достатъчно сън, за да расте, възрастен се нуждае от същото, за да поддържа еластична и здрава кожа ", обяснява Лоренциу Владеу, дерматолог.
За да разберете полезните ефекти на съня върху кожата, е по-лесно да разберете резултата от липсата на сън върху най-големия орган в тялото.
Тъпа кожа и тъмни кръгове
Вероятно един от първите признаци, че човек не получава достатъчно сън, е девитализирана и еластична кожа, засегната от намален кръвен поток.
"За жалост, в резултат на ниска оксигенация, кожата ще придобие по-лилав цвят, видим особено около очите., където кожата е много по-тънка. Претоварените очи с тъмни кръгове са друг индикатор, че не съм имал достатъчно сън. За щастие, всички тези ефекти от липсата на сън могат да бъдат облекчени или дори напълно премахнати, ако получим достатъчно сън. Освен това, за да се намали допълнително подуването на очите и появата на тъмни кръгове, се препоръчва да се почива на гърба, с леко повдигната глава “, препоръчва дерматологът.
Задържане на вода
Липсата на сън също ще повлияе на метаболитните процеси, които намаляват в активността. По този начин настъпва задържане на вода, най-лесно се вижда около очите, където се появяват така наречените „торбички“ с вода.
Преждевременни признаци на стареене
Доказано е, че В случай на хора, които спят по-малко от 5 часа на нощ, процесът на стареене се ускорява, те са склонни към появата на до два пъти повече бръчки в сравнение с тези, които спят поне 7 часа на нощ.
"Растежният хормон се освобождава естествено както в ранните, така и в късните етапи на съня. Този хормон играе ключова роля в стимулирането на производството на нови кожни клетки и в синтеза на колаген., така, с други думи, поддържа регенерацията на кожата през нощта.
Когато не спим достатъчно, тялото ни не отделя този хормон на растежа и вместо това произвежда повече кортизол., хормон на стреса, който стимулира разграждането на колагена. Това може да увеличи възпалението на кожата, благоприятстващо появата на бръчки и акне ", обяснява докторът Laurenţiu Vlădău.
Хормонът на растежа се освобождава само по време на дълбок сън, когато тялото и мозъкът са в състояние напълно да се регенерират след дневни дейности и неговите ефекти със сигурност ще се видят по лицата на тези, които се радват на поне 7 часа сън в през ноща.
Дерматологични заболявания
Когато не спим достатъчно, бариерната функция на кожата е нарушена и в резултат на това дерматологични заболявания като екзема, псориазис, атопичен дерматит могат да се влошат или да се задействат.
едновременно, липсата на сън ще доведе до спадане на нивото на влага и pH на кожата, поради което ще изглежда скучно, скучно.
Така че, въпреки че става все по-трудно да спим достатъчно в съвременното общество, където стресът ни следва навсякъде, важно е да дадем на тялото почивката, от която се нуждае. В тази връзка, Националната фондация за сън, след проучвания и проучвания, стигна до заключението, че продължителността на съня между 7 и 9 часа на нощ е идеална за възрастни.