Учебната диета за отслабване или промяната в диетата, което е по-добре

Само преди няколко години беше ясно, че имате нужда от диета, за да отслабнете. Днес е различно, днес променяте диетата си. В много случаи обаче рекордът не е по-добър от този по време на диета. Това често се дължи на факта, че се правят същите грешки под новото име на промяна в диетата, както когато все още се наричаше диета. Всъщност само името се е променило, но не и процедурата.

диета

Каква е разликата между диетата и промяната в диетата?

Диетата (редукционна диета) е временно ограничаване на приема на храна с цел възможно най-бързо намаляване на телесното тегло. Идеята зад това е, че когато достигнете нормално тегло, проблемът е решен и теглото трябва само да се задържи.

Последните открития обаче виждат точно това поддържане на теглото като истински проблем. Много рядко е възможно да се поддържа новото тегло след диета. Нормалният случай е, че отново напълнявате, често над първоначалното си тегло (йо-йо ефект). Промяната в диетата трябва да избягва този проблем, като се търси диета, която да се спазва не само временно, но и в дългосрочен план.

Volker Schusdziarra и
Маргит Хаусман:

Яжте пълноценно и отслабвайте:
Индивидуална промяна на диетата без диета
Издател MMI: 176 страници

Следователно промяната в диетата избягва йо-йо ефекта, като избягва бързата загуба на тегло. Вместо това, поведението за угояване и диетите постепенно се идентифицират и променят по такъв начин, че съответното лице да намери диета, която винаги е по-здравословна, задоволяваща и избягва апетита.

Плюсове и минуси на промяната в диетата

Решаващото предимство на промяната в диетата е в същото време и най-големият му недостатък. Не можете да отслабнете бързо с промяна в диетата. Ако отслабнете бързо, това не е постоянна промяна в диетата. Бързото отслабване обаче е най-важното и пламенно желание на хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат.

Така че е твърде разбираемо, че се правят опити да се съчетаят ползите от промяната в диетата с бързата загуба на тегло. Фокусът на вниманието не е поставен върху промяната на диетата, върху развитието на нови хранителни навици, а върху гледането на везните. В резултат на това има бърза загуба на тегло, но не и нова диета. В крайна сметка следва добре известният провал.

Как можеш да се справиш по-добре?

Дори да е трудно в началото, най-важната част от промяната в диетата, поне ако причината е намаляването на теглото, е да се научим да бъдем търпеливи. Отслабването не е бързо, ако искате да продължи. Ако това се случи бързо, вероятно няма да продължи. Бързото отслабване означава отслабване отново и отново, което в крайна сметка също не е много бързо.

По-важно от намаляването на енергийния прием е изучаването на диета, която ви зарежда, която снабдява тялото с необходимите хранителни вещества и поставя удоволствието от яденето на преден план. Промяна в диетата буквално означава да ядете нещо различно или да ядете по различен начин, не е задължително да ядете по-малко.

Ако е възможно да се идентифицират хранителните навици на угояването и постепенно да се заменят със здравословни ястия, тогава енергийните доставки ще бъдат намалени до здравословно ниво само по себе си. Добре засищащите и вкусни ястия вместо бърза храна, готовите ястия и сладките означават промяна, а не жертва. Всяко подобрение в диетата автоматично води до намаляване на приема на калории. Постепенно промяната в диетата води до факта, че се абсорбира по-малко енергия, докато се достигне оптималното ниво.

С промяна в диетата отнема известно време, преди да се забележи намаляване на теглото. В замяна е по-лесно да поддържате новото тегло. Значителните подобрения в благосъстоянието, от друга страна, обикновено се забелязват веднага.

Повече информация по тази тема:

Промяна в диетата
Какво представлява промяната в диетата, как се справяте с нея?

Подход към промяната на диетата
Как да постигнете успех в диетата си?.

Защо яденето на твърде малко не ви прави слаби.
Дори да промените диетата си, все пак съществува риск да не ядете достатъчно. Как да намерим правилната мярка.

мотивация
Отслабването с промяна в диетата отнема малко повече време. Затова е още по-важно да си осигурите достатъчно мотивация.

Стрес при отслабване
Стресът ви дебелее. Промяната в диетата включва и намаляване на стреса.

Диети за отслабване

  • Два килограма за 24 часа
  • Диетата на Шухбек
  • Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати
  • Диетата на Дюкан
  • Диетата в Скарсдейл
  • Диетата със зелева супа
  • Диетата с ананас
  • Диетата с тения
  • Формула диети
  • Диета или промяна в диетата?
  • Отслабнете без диета
  • Метаболитната диета
  • Диетата с артишок
  • Палео диетата
  • Диетата на HCG: Знаменитости и тайни знания

Никоя диета не е по-добра от всяка диета. Промяната в диетата е още по-добра. Просто трябва да се включите.