Твърде много мазнини в корема са опасни; GlücksPost
Знаем, че тлъстият корем не се счита за идеал за красота. Обичаме да потискаме факта, че мазнините по корема могат да бъдат много вредни и опасни. Вкусът на фондю и шоколад е твърде добър, вътре е твърде уютно в топлата дневна на дивана.
Ходите ли по-често? Вземането на колата е по-практично. Ето защо сега поставяме фактите за коремните мазнини на масата и ще мислим за това следващия път, когато натиснем бутона на асансьора, вместо да се качваме по стълбите.
Опасно - но защо?
Висцералната коремна мазнина отделя мастни киселини, секретира хормони и секретира възпалителни пратеници. Те влошават метаболизма на захарта, както и стойностите на холестерола и мазнините и водят до повишено кръвно налягане. Вътрешната коремна мазнина уврежда кръвоносните съдове и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркти, инсулти, високо кръвно налягане и калцификация на кръвоносните съдове. Ако пратените вещества в мазнините попаднат в мускулите и черния дроб, собственият хормон на организма инсулин губи положителния си ефект и вече не може да се абсорбира. Резултат: панкреасът произвежда все повече и повече от него. Това от своя страна води до инсулинова резистентност. Въпреки високото си производство, инсулинът има само слаб ефект, нивото на кръвната захар се повишава и заедно с това рискът от диабет. Това повишено ниво на инсулин, съчетано с възпаление и инфекция, също може да благоприятства растежа на хормонозависими тумори. Също така се смята, че женският хормон естроген, който е повишен при затлъстяване, насърчава растежа на раковите клетки.
Мазнините трябва да отидат!
Теоретично много просто: Липсата на упражнения и неправилната диета са, заедно с генетичните фактори, основните причини за натрупаните коремни мазнини - включително невидимите. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва час упражнения на ден, за да се избегне това. Но нямате достатъчно време за това, нали? Не? Глоба! Тъй като отслабването изисква дисциплина, упражнения и балансирана диета. Мотивиращо е да се знае, че коремната мазнина се отделя по-лесно от тази на бедрата. Той реагира добре на спорт, така че спокойно с бекона! Колкото повече упражнения, толкова повече калории се изгарят. Не се изисква най-добро представяне, бързото ходене, колоезденето или плуването са също толкова здравословни, стимулират метаболизма и укрепват мускулите.
Това също не е ново, но трябва да се казва отново и отново: Слагайте по-малко в чинията си, но здравословно. Диетичните фибри ни насищат по-дълго и за разлика от захарта бавно повишават нивото на кръвната захар. Плодовете и зеленчуците винаги са добри. Пълнозърнестият хляб замества белия. Apple замества шоколада. Много лесно. При условие, че имате предвид целта: да бъдете здрави.