Твърде много диети с месо и отслабване

Твърде много месо?

на AirundEr »18 април 2011 г. 19:27

На 21 години съм, висок 1,76 м, а сегашното ми тегло е 72,9 кг.
Започнах диета от 3 седмици. на 1 ден от диетата тежах 74,7 кг.
ходете на тренировки 3 пъти седмично и правете кардио в зависимост от настроението си

Днешният ден от моя хранителен план (ден без тренировки):

Сутринта:
75 g овесени люспи с 30 g суроватка във вода

Сутрин:
225 г филе от пуешки гърди
250 г зеленчуци
50 г салата
7 г ленено масло

като лека закуска между храненията 200 г филе скумрия

Следобед:
225 г филе от пуешки гърди
250 г зеленчуци
50 г салата
7 г ленено масло

Между храненията 250 g кварк с ниско съдържание на мазнини

Вечерта:
250 г филе от пуешки гърди
150 г зеленчуци
7 г ленено масло

Преди лягане:
30 г суроватка

Общ калориен баланс: 2279 kcal (според fddb)

Мисля, че ям твърде много месо, нали? има ли съвети относно моя план за предложения за промяна?

---