Твърде малко сън угоява National Geographic
Британски и американски изследователи са показали, че хората, които редовно спят по-малко от пет часа, изпитват хормонални промени, които могат да доведат до затлъстяване.
Два хормона са отговорни за развитието на глад и ситост: лептин и грелин. Лептинът се произвежда в мастните клетки и неговата работа е да сигнализира на мозъка, че достатъчно количество хранителни вещества са влезли в клетките, можете да спрете да ядете - накратко, създава усещане за ситост. Грелинът се произвежда в стомаха и причинява глад в мозъка.
Изследователи от университета в Бристол, д-р. Под ръководството на Шахрад Тахери през 1989 г. започна разследване, в което участват 1024 лица. Субектите провеждаха от време на време въпросници за своите навици на сън в продължение на петнадесет години, водеха дневник на съня и вземаха кръв от тях на всеки четири години и тестваха физиологичните си функции по време на сън в така наречената лаборатория за сън.
Грелин угоява, лептинът консумира
Изследователите установили, че тези, които редовно са спали по-малко от пет часа, са имали средно с 15 процента по-високи нива на грелин и 16 процента по-ниски нива на лептин от тези, които са спали повече от осем часа.
Ниските лептин и високите нива на грелин водят до повишен апетит, който е по-малко последван от чувство на ситост, което означава, че човекът изпитва желание да закусва по-често по-често. Това лесно може да доведе до затлъстяване в развитите страни, където храната е лесно достъпна. Наистина имаше много повече затлъстели хора, които спяха по-малко от пет часа.