Твърде малко сън със сигурност води до затлъстяване, поради което все повече деца са с наднормено тегло
Какво всъщност би било идеалното количество време, което развиващата се организация трябва да отдели за почивка? Какво причинява трайно лишаване от сън? А ние възрастните, спим ли достатъчно? - Темата беше обсъдена от д-р. Разговаряхме с Буда Ботонд, невролог от Сомбатхей:
Наистина, колко време за сън се нуждае от деца и възрастни?
Според експерта е основно, че дори 150-годишен агастиян се нуждае от поне толкова време за сън, колкото тийнейджър. Така че първото погрешно схващане е, че по-малко сън е достатъчно за възрастните хора. В ранното средновековие оцелялата известна „книга с цветя“ на така нареченото медицинско училище в Салерно, която процъфтява след упадъка на арабското медицинско училище, гласи, че 6 часа сън са достатъчни както за малки, така и за големи, 7 часа за мързеливите и 8 часа за всеки мен. Тогава тази вяра се запази в Европа векове наред и нашата култура, вкоренена в народни селяни, беше дълбоко пропита с този възглед.
Нашите предци са лежали сравнително рано без електричество, поради принуда, но поради полската работа и грижите за животните, те са възникнали с петли. Относително малко сън е достатъчен за дълго време, но това не означава, че днес това е здравословен и последващ модел.
Все още днес е разпространено вярването, че колкото по-добре спим, толкова по-добре
Някои хора смятат, че е голям лукс да спиш една трета от живота си. Те учат на специални методи за това как да намалим нуждата си от сън с часове.
Д-р Буда Ботонд c. обаче, според доцента, човешкото тяло не функционира по този начин, сънят не е неактивен, загубено време, а напротив: има съществени физиологични функции. Следователно една трета от деня ни трябва да спи дори в напреднала възраст. Характерно е, че все повече хора се събуждат през нощта с напредването на възрастта, но това не е задължително, тъй като нуждата от сън ще намалее до такава степен, че с напредване на възрастта, но броят на заболяванията и неблагоприятните физиологични промени, свързани със стареенето, е обикновено зад съня.
Като цяло, минимум 8 часа е това, което трябва да отделим за сън във всеки отделен случай
Дете в начално училище има минимум 9-9,5 часа физиологично обосновани изисквания за сън. В юношеството и гимназията същото е 8,5-9,25 часа, но при възрастната възрастова група качественият сън не трябва да пада под 8 часа. (Говорим за сън, който не трябва да се нарушава от други фактори “, обяснява експертът.)
Известни са обаче безброй заболявания, които засягат качеството на съня. При децата заболяването е по-рядко, но употребата на лекарства, енергийни напитки, кола и алкохолни напитки може да влоши качествените параметри на структурата на съня.
Времето за сън на децата е наистина драстично намалено
Море от научна литература вече показа, че времето, което децата прекарват в сън, е спаднало драстично през последното десетилетие. По време на научно изследване от 1993 г., обхващащо девет европейски държави, унгарските и швейцарски деца са си лягали най-рано, преди 22:00. През двете десетилетия и половина оттогава ситуацията се влоши значително в цяла Европа,.
Според унгарски данни днешните деца спят поне час и половина по-малко от родителите си и с тази средна стойност сме в сивото средно поле на континента. Ако напуснем Европа и погледнем по света, виждаме още по-страшни примери.
Например средното дневно време за сън за южнокорейска възрастова група е само 4,5 часа. Говорим за държава, която се е борила от мизерията до челните редици на световната технологична култура за половин век. В тази ориентирана към ученето държава придобитите знания от ранна възраст са един от основните приоритети. Всички знаят, че можете да напреднете само ако се обучавате добре в училищата и то добре, и именно там ученето призори е това, което отива да спи за сметка на съня.