Твърда диета от 2 седмици, но не съм отслабнала

Здравейте ръководство. Аз съм на твърда диета от 2 седмици. Без захар, без мазнини и без въглехидрати. Спортувам всеки ден. И само ям плодове и зеленчуци (но не и плодове с високо съдържание на мазнини) мога да плача. Искам да отслабна с 15 килограма. В първия. Извън седмицата от диетата си загубих 2 килограма. И тогава през 2-та седмица се върнаха още 2 килограма. Тежа 77 килограма и съм висок 1,66 и искам да сваля 7 килограма. Моля, дайте ми някакви съвети. Благодаря за всяка помощ. P.s Аз съм мъж

4 отговора

Просто правите всичко погрешно, което може да се направи само погрешно. За да отслабнете по здравословен начин, имате нужда от здравословна и балансирана диета, в никакъв случай по-малко от 1200 калории. Във вашия случай, вероятно около 1600 г. Това определено не включва само плодове и зеленчуци. Вашето тяло се нуждае от захар, мазнини, протеини. Ако му отнемете всичко това, метаболизмът ви намалява, тялото ви вече не изгаря нищо, използва всичко, което получи и йо-йото е гарантирано. Но вече сте забелязали това.

Не разбирам защо всички сте толкова фокусирани върху теглото си. Това изобщо няма смисъл.

Ще отслабнете през първата седмица, защото сте загубили вода. Винаги се случва. Увеличаването на теглото идва от изграждането на мускули - защото мускулите тежат повече от мазнините. Не се фокусирайте върху килограмите си, а върху формата на тялото си.

Знам много добре и наистина е демотивиращо, когато се опитваш наистина много и имаш чувството, че нещата се връщат назад. Но бъдете търпеливи и се забавлявайте в спорта и се наслаждавайте на това, което ядете.

О, малък съвет - радикално превключване от сладко към напълно ниско съдържание на мазнини и ко, ще ви донесе йо-йо ефект рано или късно. Поглезете се с нещо, но не на едро, а умерено.;-) Тогава работи и с мечтаната фигура.;-) Желая ви голям успех!

Здравейте, така че съветът ми би бил да не го правите прекалено бързо, ако сте прекалено гладни, тялото ви забелязва, че се нуждае от повече енергия и има тенденция да съхранява мазнини по-добре, резултатът е така нареченият жожо ефект. вземете го малко по-бавно.

Трябва да ядете много сутрин, по-малко на обяд и изобщо нищо вечер. Също така трябва да пиете много, а яденето само на зеленчуци и плодове не е толкова здравословно, колкото някои плодове са с високо съдържание на захар. За да отслабнете трябва да напр. Яжте хляб с крема сирене и малко зеленчуци сутрин, мюсли. Кисело мляко или ябълка по обяд и вечер или нищо или риба вечер.

подобни въпроси

В почивка съм от 3 седмици и съм отслабнал с 10 кг. Първо започнах диета с лимонов сок за една седмица, намалих с 4 кг . след това не можах да видя лимони

Закусих добре за 2/3 седмици, ядох много краставици и плодове . и получих още 6 килограма тук. .

Наистина искам да продължа . просто се страхувам да не успея да постигна ефекта джоджо по-късно . какво мислите за това и как ви харесва промяната в диетата ми? ?

Здравейте хора, аз съм на диета и за 2 месеца свалих 9 килограма от 63 килограма на 54,5 килограма, но за 2 седмици не съм свалил нищо, въпреки че ям точно толкова и също спортувам, вчера направих 15 минути HIIT тренировка, Днес имам изключително болни мускули и трудно мога да се движа. Или вървете нагоре и надолу по стълби в продължение на 30 минути, тъй като това изгаря много калории, а също така правя триониране на коремните мускули. защо да не го взема тогава?

Исках да сваля 5 килограма. В продължение на две седмици ядях само здравословна храна и спортувах и отслабнах само с 2 килограма. Сега спрях диетата си, защото отнема твърде много време и не отслабнах много. Знаете ли как бързо да отслабнете?

Диетирам отново от 3 дни с Алмасед, преди 2 години свалих 15 килограма, така че първата седмица пия този шейк 3 пъти на ден първата седмица . Без да ям . И имам главоболие точно 2 дни промяната идва ?

В момента съм на диета и съм отслабнал с 5 килограма през последните 2 месеца. Стомахът ми е тънък, само че бих искал да имам още по-тънки крака. Ето защо не искам да спортувам във фитнеса, защото мускулите правят крака ми още по-голям. Как мога най-добре да се отърва от тази мазнина?

Аз съм на радикална диета и съм отслабнал с 5 килограма през последната седмица, но сега в първия ден на втората седмица получих кървене и че въпреки че пия хапчето от около половин година, това може ли да се дължи на диетата? и дали межменструалното кървене също ще спре, ако спра диетата? p.s.: в началото, когато започнах с хапчето, имах межменструално кървене, но беше малко по-силно.

На диета съм от 2 месеца и вече отслабнах с 10 килограма. Ходете на фитнес 3 пъти седмично и винаги съм в калориен дефицит. Сега отслабнах с 10 килограма и също правех снимки редовно и не виждам никаква разлика. Преминах от 98 кг на 88 кг, мъж на 187.
Какво съм отслабнал там? Пия нормално и мускулите ми също не могат да загубят, защото бавно мога да вдигам повече тежести за 2-те месеца. Правя ли нещо нередно? Исках да се отърва от всички буфи, които получих по корем.

Приятелката ми свали почти десет килограма в продължение на няколко седмици (чрез по-малко мазнини, малки порции, много зеленчуци). Сега тя не знае как да продължи, тъй като е известно, че нейният базален метаболизъм е намалял в резултат на това. Какво да направя, за да няма йо-йо ефект сега?

Отслабнах с 10 килограма за две седмици как мога да запазя теглото сега?

Хора, аз съм на диета и вече съм свалил 10 килограма, сега тежа 53 килограма на 63 килограма. Но все още имам малко досадно клатушкане, толкова мазно на корема, което наистина не харесвам. В момента губя поне половин килограм на седмица и исках да попитам, все още ли отслабвам на стомаха си? Защото не искам тази мазнина, защото просто не изглежда добре и искам също да нося тесни тениски от време на време. Също така правя много упражнения всеки ден и правя коремни мускули и т.н.

Здравейте хора, аз съм на диета и вече съм свалил 7 килограма, но проблемът е, че искам да сваля още няколко килограма, но ще отида в Europapark на моя Bday след 9 дни и след това ще искам да се поглезя с нещо, което да поема отново? или работи нормално след моя bday с диетата както преди.

Не съм с наднормено тегло, но все още нямам топ фигура, много бих искал да имам плосък корем (малък слой мазнини отдолу). И също така искате по-тясна талия. Иначе засега съм доста доволен.

Имате ли няколко съвета?
На каква диета трябва да съм?

Вече имам добър план за упражнения за стомаха си. Приятелката ми препоръча диета за мен. Изглежда така:

Ден сутрин: 2 плода по обяд: паста, вечер: паста
Ден сутрин: 2 плода, обяд: ориз, вечер: ориз
Ден сутрин: 2 плода, обяд: месо, вечер: месо
Ден сутрин: 2 плода, обяд: плод, вечер: плод

И след това отначало (можете да правите колкото искате повторения) И е важно да не приемате два различни вида плодове сутрин. Тя каза, че можете да ядете нещо малко с ориза и т.н.

Добра ли е тази диета? Тя отслабна с 2 килограма с нея през първата седмица.
Какво имате предвид всички?
Когато съм на тази диета и все още си план за упражнения?

хей любов какво е по-добре. От три седмици съм с ниско съдържание на въглехидрати и имам един ден на хранене един ден в седмицата. Що се отнася до килограмите, в петък бях с 4 килограма по-малко. Събота, денят ми за пълно хранене, не се бях претеглил и днес, в неделя, отново бяха цели 2 килограма. 😥😕😔 Сега стигнах до алкална диета. Какво е по-добре сега? Или как отслабнахте добре. Така че веднъж седмично трябва да греша, иначе мога да го направя .