Тути Съвети за щастлив, спокоен, уверен живот добре; годни
Бягайте след автобуса! Ако спринтирате за 30 секунди, можете да повишите настроението си през следващите 90 минути. Как е възможно? След 30-секунден спринт, нивото на хормон, наречен норадреналин (който е отговорен за положителното състояние на възбуда) се увеличава седем пъти, а това на ендорфина се удвоява. Следователно, за да се завъртите, спринтирайте за 30 секунди в края на вашата тренировка или започнете [...]
Бягайте след автобуса!
Ако спринтирате за 30 секунди, можете да повишите настроението си през следващите 90 минути. Как е възможно? След 30-секунден спринт, нивото на хормон, наречен норадреналин (който е отговорен за положителното състояние на възбуда) се увеличава седем пъти, а това на ендорфина се удвоява. Следователно, за да се завъртите, спринтирайте за 30 секунди в края на тренировката си или излезте от къщи по-късно, тъй като можете да постигнете същия ефект, ако бягате стремглаво след автобуса.
Пейте!
Радва ли ви да чуете как пее хор? Ще бъдете още по-щастливи, ако започнете да пеете сами! Когато пеете, поемате дъх бързо и след това бавно издишвате, което има успокояващ ефект. Освен това с първоначалния дъх в тялото ви попада повече кислород, което ви кара да се чувствате по-енергични.
