Туршиите също могат да повишат кръвното налягане 8 храни, които трябва да бъдете много внимателни - Health Femina

туршиите

  • симптоми и заболявания
  • хипертония
  • сърце
  • съдова система
  • сол
  • Здраве

Храненето играе важна роля в превенцията на високо кръвно налягане, а начинът на живот също е от решаващо значение при лечението на вече съществуващо заболяване.

Д-р Джудит Капочи д-р, на Кардио център Буда Специалистът за високо кръвно налягане и съдов риск обръща внимание на видовете храни, които повишават кръвното налягане.

Важно е да се намалят високите стойности

Сериозните усложнения могат да бъдат избегнати и чрез лечение на високо кръвно налягане. Пациентите не трябва да разчитат единствено на лекарства, също така е важно да следват съветите на Вашия лекар за начина на живот. Само начинът на живот има лечебен ефект, изследванията показват, че в случай на наднормено тегло загубата на тегло, намаляването на приема на сол и повишената физическа активност са намаляване на кръвното налягане резултати. Намаляването на консумацията на алкохол и отказването от тютюнопушенето също са полезни за нивата на кръвното налягане.

Полезна е диетата DASH, чиято същност е консумацията на плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и редовно риба и бяло месо четири пъти на ден. От нелекарствените лечения загубата на тегло е най-ефективна. 10 кг отслабване понижава систолното кръвно налягане с 5-15 mmHg. Същото количество отслабване намалява високия холестерол, облекчава метаболитните проблеми и оплакванията в ставите и повишава нивата на енергия.

Съдържанието на сол в храните е вредно

Някои храни предотвратяват спада на кръвното налягане, особено a висока соленост поради. Солта повишава кръвното налягане поради съдържащия се в нея натрий, като по този начин спомага за увеличаване на риска от инсулт, атеросклероза и сърдечни и бъбречни заболявания.

Намаляването на приема на сол до по-малко от 5 g/ден, еквивалентно на около чаена лъжичка, намалява риска от инсулт с 23% и риска от сърдечно-съдови заболявания с 17%. Препоръчителният дневен прием на натрий за пациенти с хипертония е 2-3,5 mg. В същото време потреблението на сол на унгарското население значително надвишава това, три пъти повече.