Туризъм - Какво да ядем и пием Правилно хранене при туризъм - блог за пътуване на Natours
Много гости ни питат: с какво да се занимаваме Яжте и пийте туризъм? Тялото на възрастен изгаря около 300 килокалории по време на лежерен туризъм, около четири пъти повече, отколкото когато седне. Това става ясно, че темата за ядене и пиене не трябва да се подценява на туристически празник. Правилното хранене започва със закуска преди дневната обиколка. Защото, ако започнете да гладувате, бързо се изморявате и изнервяте. Купа зърнени храни или омлет са чудесни източници на енергия за сутринта. След това раницата е опакована.
Какво трябва да ядете и пиете по време на туризъм?
По принцип специалистите препоръчват храни, богати на въглехидрати, като храна за туризъм. Сандвичът отговаря на този критерий като класически par excellence. Пълнозърнестият хляб, покрит със сирене или шунка, е добър за деня и не изисква никакви допълнителни ястия или прибори за хранене, когато ядете. Алтернатива би била лека паста или картофена салата. Храни с високо съдържание на мазнини като колбаси или кюфтета, които по-късно стават тежки в стомаха, не се препоръчват. Плодчетата от плодове и зеленчуци са идеални като лека закуска между храненията. Декстроза, барове с мюсли, сушени плодове и ядки са популярни сред туристите, защото за кратко време доставят на тялото енергия под формата на захар.
Ако имате възможност да спрете в селски хан или бирена градина по време на похода, можете да комбинирате по-дълга почивка с топла храна. Но тук важи същото: По-добре да избягвате шницела с пържени картофи поради високото съдържание на мазнини. По-добре е да поръчате парче птици или риба плюс салата, така че да не е трудно да станете и да се разходите по-късно. При туризъм с деца акцентът е върху забавленията, а не върху образованието по хранене. Здравословната храна ще бъде по-популярна сред децата, ако е декорирана по вълнуващ начин. Хлябът с масло, украсен с усмивка, изрязана от парче краставица или любимото мюсли бар с име върху него, са прости трикове, за да направите нещо специално от закуските. С обещанието да отидете вечер в пицария или да печете колбаси, последните няколко километра от дневната обиколка обикновено са по-лесни за най-малките.
Съвети за правилно хранене при туризъм
От гледна точка на експертите пиенето е дори по-важно от храненето по време на туризъм. Ако слънцето грее и температурите са правилни, препоръчителната ориентировъчна стойност е един литър течност на час. Захарните лимонади и студените чайове само ви правят жадни. Много по-добри обаче са минералната вода, шприц за сок или изотоничните утолители на жаждата. Ако на пешеходната карта са показани извори с питейна вода, бутилките с вода могат да се напълнят в тези точки. Тъй като ненужно тежките раници намаляват сладострастието, има смисъл да се използват бутилки с вода, които са възможно най-леки и многократно използвани. Отпечатан мотив или хубав стикер бързо ще превърнат нормалната бутилка с вода в любима за децата.
Ако пътувате през по-студените сезони или в планински пейзажи, термосът с горещ чай е добре дошла смяна от водата. Между другото, много туристи добавят малко магнезий към напитките си, за да предотвратят спазми.
Но едно нещо винаги е вярно: алкохолът има почивка по време на туризъм, рискът от нараняване чрез неконтролирана стъпка е твърде голям. Безалкохолна бира като изотонична напитка между тях е добре, може би и винен шприц - но действителната консумация на алкохол е по-добре да се отложи до вечерта.
Въпросът за ядене и пиене по време на туризъм може да бъде особено удобно разрешен, ако туристически празник е резервиран при специализирани доставчици. Защото тогава на туристите обикновено се осигуряват пакетирани обяди през деня, които съчетават местните деликатеси с хранителни нужди. Освен това нощувките са готови да осигурят на туристите богата на енергия храна на закуска и да ги поглезят с вкусно ястие вечер. С такава концепция автоматично е възможно да се наслаждавате на туризма, както трябва: като преживяване на природата, а не като стремеж към върхови спортни постижения.