Турция Тортила - постна или мазна

Казват, че всеки ден трябва да опитате нещо ново. Същото нещо може да се приложи в кухнята и ако сте в крак с идеите, ние идваме да ви помогнем в това. И така, ние ви предлагаме рецепта, която е лесна за приготвяне, с малък брой калории и която е готова за максимум 30 минути. Това ястие е идеално, когато искате да излезете със семейство или приятели на пикник или когато просто нямате време да сготвите нещо по-сложно.

Какви съставки са ви необходими?

200 грама царевични зърна
100 грама пресни, нарязани домати
50 грама сушени домати
8 тънки парчета/филийки пуешки гърди
4 пълнозърнести тортили
ябълков оцет или балсамов оцет
зехтин
маруля

Начин на приготвяне

Етап 1: 8-те парчета пуешки гърди се оставят във фурната за около 20 минути, на умерен огън.

Стъпка 2: В купа добавете царевичните зърна, салата (ситно нарязани), домати, сушени домати, малко оцет и зехтин.

Стъпка 3: След като пуешките гърди са готови, ги поставете върху тортилата (по две парчета). Според вашите предпочитания парчетата пуйка могат да се нарежат на малки парченца и след това да се поставят върху тортилата.

Стъпка 4: Добавете равни порции царевица, салата, домати върху всяка тортила и след това разточете.

Ползи

домати, Независимо дали се консумират пресни или сушени, те са важен източник на витамин А, витамин С, витамин К и калий. Витамин К помага за укрепването на костите, докато витамините А и С помагат в борбата с увреждането на свободните радикали на здравите клетки в тялото. Витамин А също помага за подобряване на зрението и поддържане на здрава коса. Естествено, доматите съдържат малко количество натрий и са с ниско съдържание на калории. 150 грама домати е еквивалент на 30 калории. Доматите помагат при отслабване поради високото съдържание на фибри.

Пуешко месо Бедно е на мазнини, нискокалорично и богато на витамин В6, витамин В12, желязо, цинк, фосфор. 100 грама пуешко месо съдържа 32 грама качествен протеин.

пуйка, тортила, тортила с пуйка