Трудно във фитнеса и с диети Ето как можете да отслабнете, дори ако сте мързеливи или нямате време!
Като се има предвид, че ритъмът на живота ви кара да се прибирате късно, често е почти невъзможно да отделите време за фитнеса. Да не говорим за диетите, особено след като те консумират време за приготвяне на храна или са строги по отношение на съставките. Този ритъм на живот не е добър, но трябва да се възползвате от всяка ситуация, за да отслабнете. Стара немска поговорка казва, че „вместо да се оплаквате от тръните на розите, насладете се на красотата им“, което означава, че винаги трябва да виждате цялата страна на чашата. Тези трикове са временни, но не забравяйте, че в един момент ще трябва да хванете сърцето си в зъби, да направите малко сила и да промените начина си на живот.
Хара хачи бу, 80% пълно
Hara hachi bun me или hara hachi bu е конфуцианско учение, което означава да ядеш, докато не се наситиш на 80%. Но как да го направя? На първо място, не яжте, докато гледате телевизия или играете по телефона. Обърнете внимание на порцията, яжте бавно и когато усетите усещане за натиск в стомаха, това означава, че сте достигнали 80% и е време да спрете. Друг трик е да обърнете внимание на усещанията. Спирате да ядете, когато вече не сте гладни и не чакате да се почувствате „сити“.
Смейте се и отслабвайте!
Изказването, че смехът ви дебелее, е фалшиво, твърдят учените. Ако се чувствате мързеливи, седнете на дивана и гледайте комедийни сериали. Базалният метаболизъм се увеличава с 10-20% след 10-15 минути бръснене, което означава, че ще изгорите между 50 и 170 калории, само като гледате телевизия!
Не бъркайте чувството на жажда с това на глад
Много пъти, казват учените, тялото ни изиграва номера и ни кара да объркаме чувството на жажда с това на глад. Изглежда, че в над 50% от случаите правим това объркване, което означава, че ядем, когато всъщност не сме гладни. Едно просто решение, което ще ви помогне да се храните при всяко хранене с 90 калории по-малко, е да изпиете чаша или две вода преди всяко хранене.
Оставате ли дълго в къщата? Използвайте тези моменти! За един час миене на чинии губите 88 калории, подреждането на леглото ви спестява 68 калории, а измиването на пода за един час ви кара да губите 170 калории.