Трудна задача - Борба със себе си за сваляне на 16 кг за 18 месеца
Да, добре сте прочели - поставил съм си задача, която не е лесна. Напротив, това е огромно предизвикателство. Да намалява. И ясно. Възможно е без загуба на качество на живот ...
Факт е - натрупвах все повече тегло през последните години, вчера броячът беше дори 97.xx кг, тази сутрин беше 96,7 кг. Обичам бургери, обичам шницел, наденица, бира, вино и водка. Да наистина е така. И тестени изделия. Но не може да продължава така. Защото:
Болен съм,
- за да може да чете везните само когато се оттегли,
- да бъде счупен след 10 км ходене по хълма (Westerwald),
- изпотяване постоянно,
- постоянно купуване на нови ризи и панталони, защото старите вече не стават
- остават само 2-3 подходящи тениски поло
- чувствам се неудобно, гледайки се в огледалото.
Оттук и планът: Долу с теглото, решен тази сутрин и да се арестувам, също туитвах днес:
Целта: 80 кг до 31 декември. 2015. Тегло при излитане тази сутрин: 96,7 кг. Вашите залози моля . Начинът: намалете въглехидратите, мазнините и алкохола.
И така трябва да бъде! Разчитам малко на вашата подкрепа. И да, със сигурност няма да остана напълно без живот. Но се опитайте да намалите по такъв начин, че да постигна целта си. И след това изпратих още един туит:
И дори не мислете за факта, че това се отнася за моменти като re: publica или че #SchnitzelS е отменен поради това. #lasttweet
Просто, за да знаеш.
Днес ...
Днес по обяд във фирмения ресторант вече имаше добро начало - спанак от къри със картофи със семена. А спанакът беше много необичаен, но адски вкусен.
От Канщат изтичах у дома, 5,65 км за 54 минути, казва Ендомондо. Вечеря? Започнете хардкор днес - така че имаше ябълка, четири моркови - и две малки парчета сладник, за да се насладите след това.
През деня винаги пия чай, когато съм в офиса, което не е проблем.
Начинът…
Сега е време да разберете къде всъщност се крият въглехидратите - и да го хвърлите в Evernote. Планът в това отношение, предложен от Ивон и Дани, е да опитате поне от 16:00 ч. Да избягвате стриктно въглехидратите - и да ядете по-малко тестени изделия и гарнитури по обяд от обичайното. Няма да се получи, но не се побърквам. SchnitzelS все още е задължителен, с галета и пържени картофи ....
Ход…
Изискват се повече упражнения, разбира се - и вероятно адски трудно. защото много често отивам направо от работа на вечерни срещи, от които, както знаете, виждам много. Все още трябва да погледна как организирам това.
Е, какво мислите - ще се справя? От 96,7 кг на 06/11/2014 до 80,0 (по-добре 79,9) кг на 31 декември 2015 г.? Без загуба на качество на живот?