Търсене на тестомесители тук! Архив XVII
Искам да ви помоля за съвет, защото не искам да харча парите си много глупаво. използвам volumass 35 само след тренировки (вече опитах комбинацията протеин + глюкоза, не ми дойде толкова много) и искам малко протеин, който бих могъл да пия с извара вечер и да кажа преди да отида на училище в сутринта.
Тъй като наистина пия само вечер и сутрин, изключих и суроватката от кръга (въпреки че суроватката е по-добра сутрин поради по-бързото усвояване, знам това).
Разгледах 2 вида протеин, които намирам за икономични като цена:
Цитоген Цитопро
Scitec Promix
Съставът на двамата е доста сходен. кой бихте ми препоръчали? Целта е преди всичко да наддават на тегло, но възможно най-ясно, не бързам, не искам да събирам мазнини или поне възможно най-малко.
(Нека пропуснем урока сега, когато добавката е само добавка и т.н. Знам това добре, просто не исках да изваждам въпроса си от него, за да опиша диетата през цялата седмица.)
Музика: JDS LABS ATOM AMP + FiiO e10k ЦАП, игри: ATOM + Sennheiser GSX 1000 ЦАП | AKG k712 PRO, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser GSP 300
Отговорете на съобщението на Bibby # 35568
аз давам!
Е, наистина имах предвид да кажем, че вечерям в 7 часа, в 13 часа вечерта имам 1 смути с малки овесени ядки, а в 11 вечерта ям извара. Знам, че много хора биха имали косата си в небето, но ми е трудно да натрупам достатъчно килограми
Значи смесеният протеин е много по-лош от 1 суроватка? Някой пише тук по-горе, за да забрави за микса, когато отида да увелича сухата си мускулна маса.
Музика: JDS LABS ATOM AMP + FiiO e10k ЦАП, игри: ATOM + Sennheiser GSX 1000 ЦАП | AKG k712 PRO, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser GSP 300
Ще се храня по този начин, защото вероятно ще мога да тренирам само в 21:00 в понеделник и сряда. Правя 2 специалности едновременно в основното училище, приятелката ми през почивните дни, тренирам у дома.
Музика: JDS LABS ATOM AMP + FiiO e10k ЦАП, игри: ATOM + Sennheiser GSX 1000 ЦАП | AKG k712 PRO, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser GSP 300
Имам нужда от съвет.
Искам да увелича теглото, 3 тренировки с тежести седмично, пълна гама, моят план за тренировка:
http://scoobysworkshop.com/schedintermediate.htm
За съжаление мога да тренирам само у дома, защото имам време за 2 курса в основното училище, което правя паралелно.
Прибл. Ям 6-8 пъти, което включва: пуешки гърди, ориз, овесени ядки, рибно филе, картофено пюре, зеленчуци, протеини (цитогенна суроватка pro), яйца, извара.
Само след тренировки преминава vm35.
И все пак не мога наистина да се повиша в теглото си. Висока съм 188 см, варираща между 80 и 81 кг с относително нисък процент телесни мазнини. трябва ли да консумирам повече ch? Тогава щях да стана прасе. бавно, но сигурно искам да увелича мускулната си маса с възможно най-малко мазнини, но вече съм закъсал тук за около. 2 месеца (за това тегло).
Опитах тренировка, увеличаване на броя повторения, след това увеличаване на теглото, увеличаване на интензивността, тренировката върви по-добре, имам такава мускулна треска за 2 дни, че е трудно да се движа. но това би ли било достатъчно храна? Или тези избори са толкова лоши? (не доколкото ми е известно). Ям на всеки 2-2,5 часа, в най-лошия случай отивам на суроватка pro + овес комбо, ако не мога да ям нищо друго.
Какво развалям? Или забравете scitec и цитогена?
Може би някой знае за някои по-достъпни качествени печалби за тегло? Сутрин ще отидете за половин доза, определена след тренировка за половин доза, оставащото време за вече споменатите сладкиши.
Благодаря ви предварително за помощта!
Музика: JDS LABS ATOM AMP + FiiO e10k ЦАП, игри: ATOM + Sennheiser GSX 1000 ЦАП | AKG k712 PRO, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser GSP 300
отговор на съобщение kNG # 36030
Забравих да спомена, че дневният ми прием е приблизително 1,5-2 g протеин/tskg и ch 5g/tskg
Музика: JDS LABS ATOM AMP + FiiO e10k ЦАП, игри: ATOM + Sennheiser GSX 1000 ЦАП | AKG k712 PRO, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser GSP 300
Отговорете на съобщението # 36031
Добре, ще послушам съвета ви, благодаря!
Музика: JDS LABS ATOM AMP + FiiO e10k ЦАП, игри: ATOM + Sennheiser GSX 1000 ЦАП | AKG k712 PRO, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser GSP 300
отговор на съобщението на Woodslave # 36036
Отговор за всички:
Аз съм ектоморфен тип, винаги съм бил много слаб. приблизително Когато бях на 15 години, започнах да тренирам на 45kgos, но дори не обърнах внимание на храната си в продължение на добри 4 години (нито сълзите, нито нормалната храна са нищо). по това време бях 65 кг, след това бях 80-81 оттогава, пак там. с нисък процент телесни мазнини от тогава (ще бъда на 21 май).
За момента се опитвам да увелича приема на ch, погледнах Isomass xtreme gainer за себе си сутрин + след тренировка, все още няма разделяне на дозата, защото сега трябва да отида на училище, но скоро ще дойда, благодаря всички за помощта до момента!
Музика: JDS LABS ATOM AMP + FiiO e10k ЦАП, игри: ATOM + Sennheiser GSX 1000 ЦАП | AKG k712 PRO, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser GSP 300