Търсене какво f; r между тях, стомах; смес, но с ниско съдържание на калории и въглехидрати
Член от 17.02.2012 г.
24 публикации (ø0.01/ден)
Здрасти,
от време на време ме обзема малко глад, но не знам какво да ям.
Ето защо търся храни, които можете спокойно да ядете отстрани, които пълнят стомаха, но имат възможно най-малко калории и са с ниско съдържание на въглехидрати, когато е възможно.
Салта напр. не ми пълни нищо, ям 200гр и все още съм гладен след това.
Въпреки че трябва да кажа, ям салатата суха, защото първо не знам какво харесвам или всички добавки премахват всичко, което искате да постигнете със салатата.
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)
Ако искате да отслабнете, всъщност трябва да организирате основните си хранения по такъв начин, че да ви заситят достатъчно до следващото хранене. Логично е, че трябва също да се храните редовно, а не да пропускате закуска или обяд.
Ако ядете достатъчно и балансирано хранене по време на хранене, трябва да спрете да хапете колкото е възможно повече между тях. Това в никакъв случай не е важно или добро по никакъв начин, а предимно лош навик. И точно това трябва да премахнете като част от добрата промяна в диетата;).
Ако в даден момент настъпи хаос през деня и яденето се пропусне поради това, бананите, киселото мляко и мюслито са наистина добри енергийни ритници, които също ви зареждат относително добре и за дълго време. Разбира се, не е без калории, тогава не би било енергиен удар;). Но в съотношението калории срещу. Ефектът на насищане е доста добър.
И ако искате да се поглезите с нещо, което да хапнете веднъж, опитайте неща като зеленчукови пръчици, оризови сладки, плодове или сушени плодове. С изключение на зеленчуците и някои видове плодове, нито един от тях не е без калории, поради което не трябва да прекалявате с количествата. Но това често не е толкова трудно, защото те не предизвикват „пристрастяващ ефект“ като шоколад и чипс;). И в оризовите сладкиши има толкова много въздух, че да хапете завинаги, докато не достигнете прекалено много калории;).
Член от 25.08.2006 г.
1257 публикации (ø0.24/ден)
твърдо сварено яйце винаги работи! Или чаша кисело мляко с 1 супена лъжица мюсли, тя ви зарежда, здравословна е и освен това има добър вкус (разбира се, не трябва да мислите за паста със сметанов сос!).
Важно е да пиете около 2 литра вода или чай (без захар) през целия ден. Тогава автоматично вече не сте толкова гладни.
Член от 28.09.2008
2 062 публикации (ø0,46/ден)
| Здравейте Здравей gromsbard, Отслабването е такова нещо, а също и пълноценно. Тук са показани няколко метода, с които човек може да отслабне по здравословен начин. Много методи работят с 4-часовия вариант. Така че можете да се храните по план на всеки 4 часа. Какво и колко решава планът. Всъщност пиенето на поне 2л на ден е наистина важно. А между плодове като ябълка или банан или кисело мляко с мюсли или пълнозърнест сандвич с нискомаслено крема сирене или кварк. Най-скъпи поздрави Шнати |
| Цитат и отговори |
Член от 31 януари 2004 г.
1,581 публикации (ø0,26/ден)
ако ядете ниско съдържание на въглехидрати, трябва да консумирате достатъчно мазнини, за да сте сити. Така напр. Кисело мляко в гръцки стил или шепа ядки. Когато ядете мазнини, не консумирате повече калории, тъй като засищането настъпва много по-рано и трябва да ядете много по-малко, отколкото с храни с ниско съдържание на мазнини.
яде не. 0,1% мазно кисело мляко и след това едно 10% мазнина. Ще видите, че след последното няма да гладувате още дълго.
Член от 15.02.2009 г.
84 публикации (ø0.02/ден)
Член от 08/07/2010
37 публикации (ø0.01/ден)
Член от 29 октомври 2007 г.
6 804 публикации (1,42/ден)
С балансирано основно хранене можете лесно да се справите в продължение на 6 часа без междинна закуска между тях, което също е добре за вашата фигура!
Член от 15.02.2009 г.
84 публикации (ø0.02/ден)
| 6 часа това е чисто безумие за мен, независимо колко добре съм се хранил преди. В зависимост от смяната, понякога имам този глад по време на работа (пекарна, ха-ха) и тогава единствената ми мисъл е всъщност просто да ям, ям, ям. Това вероятно е просто въпрос от (метаболитен) тип . |
| Цитат и отговори |
Член от 17.02.2012 г.
24 публикации (ø0.01/ден)
И трябваше да кажа, че се занимавам с хранене от няколко месеца, така че знам много. твърде много, за да мога да забравя яйцата.: P
Промяна в диетата. това е такова нещо, а не моят случай.
Но аз коригирах диетата си.
Сутрин ям мюсли или обвивка или пълнозърнест хляб със сладко.
Обвивка * и малко мляко за обяд.
Вечер след това истинско хранене (предимно с ориз, но също и юфка и картофи) и след това 2 часа преди да заспите ябълка или каквото и да е друго, което ми се яде (да, фруктоза).
Но понякога ме преодолява и се чувствам като нещо малко, но никога не знам какво да ям.
И пия много, 2-6L на ден, предимно вода и около 1L мляко. Но нищо сладко.
Кафето е твърде сладко, защото не мога да го пия без захар и мляко.
Член от 17.09.2011 г.
3 625 публикации (ø1.08/ден)
6 часа без храна също не са възможни за мен.Обичам да ям моркови между тях
Член от 20 януари 2013 г.
1,754 публикации (ø0,61/ден)
Член от 24.09.2010
1,353 публикации (ø0,36/ден)
Член от 06/11/2011
1362 публикации (ø0,39/ден)
Така че между нас (съпругът ми е диабетик) винаги имаме кольраби, моркови, репички, малки домати или други подобни. измислена и отложена. Но и вие трябва да харесате нещо подобно.
Член от 20 януари 2013 г.
1,754 публикации (ø0,61/ден)
Винаги са възможни плодове и хрупкави зеленчуци
Член от 24.09.2010
1,353 публикации (ø0,36/ден)
| . или зад банани |
| Цитат и отговори |
Член от 03/04/2013
14 публикации (ø0/ден)
| Така че винаги ям чаша извара между тях. Може да се сервира с билки, или с канела и стевия или половин ябълка като сладък вариант. Най-добре е да вземете този с 2,2% мазнини от Lidl, все още никой не е наддал; ) |
| Цитат и отговори |
Член от 29 януари 2010 г.
3,551 публикации (ø 0,9/ден)
Смятам, че млякото е много здравословна храна. Но 1 литър мляко също има 500 kcal. Можете да ядете много между храненията.
Също така съм на мнение, че при редовна и засищаща храна не са необходими леки закуски. Въпреки че щях да съм наистина гладен в пекарна. Добре, че офисът не мирише на пресни ролки.
В противен случай се появиха много идеи. Ваниловото кисело мляко е такава класика за мен. Дълго ме държи сит. Изварата също е добър съвет, защото е толкова красиво променлива. И аз много го харесвам.
Ако искате по-трудния начин: юфка ширатаки. На практика са без калории и запълват стомаха. Но те имат странна консистенция и лично не ме пълнят дълго.
Член от 17.02.2012 г.
24 публикации (ø0.01/ден)
В противен случай има много малко въглехидрати, но можете да опитате разликата със захарните кисели млека, които можете да си купите.
Само на мен ми харесва.
Член от 24.09.2010
1,353 публикации (ø0,36/ден)
| Също така мога да препоръчам соево кисело мляко (със или без плодове) - много вкусно и лесно за калоричната сметка |
| Цитат и отговори |
Член на 05/07/2010
6 публикации (ø0/ден)
LG Алекс
Член от 1 декември 2010 г.
14 208 публикации (ø3,89/ден)
| ако имам чувството, че днес съм безкрайно гладен и бих могъл непрекъснато да се лопатам, тогава ще си направя огромен тиган зеленчуци. като вкус и топлина, 2 пикантни депрезинера или кабаноси и да завържете 2 тънки филийки. много черен пипер, сол, люти чушки и мога да отида до тигана по всяко време и да закуся. целият тиган има калориите на хранене, но поне 2-3. Мога да го ям и студено. Разбира се, не напълно сготвено, така че едвам мускулите все още да имат какво да правят вчера имах такъв ден и затова ядох по-малко от нормалното. (Съставки: 2 праз, 1 тиквичка, 2 моркова, 4 червени заострени чушки, 2 филийки, 3 по-малки чушки) |
| Цитат и отговори |
Член от 31 декември 2009 г.
308 публикации (ø0.08/ден)
Зеленчуците винаги са добри между тях и определено имат по-малко калории от плодовете.
Или хрупкав хляб с яйце, ябълка никога не е навредила на никого.
Датите помагат, когато огладнеете за сладкиши
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)
Наблюдавайте дали гладът измъчва, особено когато закуската се състои от обвивка със сладко. Можех да си представя. Това са просто въглехидрати в изключително лесно смилаемата форма. По принцип срещу всички въглехидратни дяволства не е лошо. Но нещо, което е извън стомаха за нула време, защото не съдържа нито протеини, нито фибри, които ще ви заситят дълго време.
Ето защо, ако бях на ваше място, последователно бих разменял обвивките за закуска с пълнозърнест хляб. И може би ядете няколко филийки пуешки гърди с него. Той е постно, но чист протеин. Тази комбинация трябва да ви засити по-дълго.
Също така по време на обяд бих разменил обвивката за нещо "пълнозърнесто" по същата причина. И не използвайте наденица, а студени разфасовки. Наденицата често е изключително мазна, защото там се смесват много мазнини. Студените разфасовки, от друга страна, се изрязват "от парчето" и следователно обикновено са с много по-ниско съдържание на мазнини, но отново много протеини.
И помнете, че млякото не е напитка, а храна. Дори тези с ниско съдържание на мазнини. Глътката в кафето не е проблемът. Но трябва съзнателно да включите чаша от нея между или по време на хранене в изчисляването на калориите, точно защото някои от тях са скрити там. А що се отнася до захарта в кафето: опитайте подсладител. Да, знам, напълно противоречиво. Но ако предпочитате кафето си малко подсладено, можете да спестите много калории с подсладители.